لقاء مع الأخصائية النفسية د. دنيا الويشي، مع الإعلامية ياسمين سيف، ببرنامج #صباح_الورد، وفقرة بعنوان "إزاي يكون عندي مناعة نفسية واتغلب على الإكتئاب".
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
00:00ورجعنا عليكم مرة تانية بعد الفاصل وأهلا بحضراتكم في فكرتنا الثانية والأخيرة. طبعا إحنا في حياتنا اليومية بنواجه ضغوط ومواقف كتير ممكن تأثر على نفسيتنا ده أكيد.
00:22وللأسف أحيانا بيجي علينا وقت يعني من الحاسب أننا مش قادرين نكمل وأن الاكتئاب أو الأحباط يعني مايسك فينا.
00:28بس السؤال هنا إزاي نقدر نحمي نفسنا ونبني مناعة نفسية تخلينا أقوى ونقدر نواجه أي تحدي.
00:35ده اللي هنتكلم فيه نهاردة عن خطوات بسيطة يعني بس في عائلة تساعدنا نبقى أقوى نفسيا ونتغلب على الاكتئاب من ضفتنا دكتور دونيا الويشي أخصائي نفسي وأسري وتعديل سلوك.
00:50دكتور يعني لفظ مناعة نفسية مش كتير مننا ممكن نكون نفهم معناه.
00:57فرح رايك تقولنا يعني من وجهة نظرك يعني إيه مناعة نفسية إزاي أقدر أبنيها النفسي؟
01:03وعي كافي يعني هو المناعة النفسية وعي كافي بالذات أنا بكون شخص وعي بنفسي عارف إيه عيوبي إيه مميزاتي أبنيها إزاي بنفس الشيء بالضبط.
01:16نفس الشيء إن أكون عارف إيه الخطوات اللي أقدر أخدها اتجاه الحياة اللي أنا بعملها النفسي.
01:23حياة اجتماعية حياة أسرية حياة عاطفية لازم أكون شخص عارف إيه الاتجاهات اللي أنا ماشي فيها إيه عيوبها إيه مميزاتها.
01:32هي دي المناعة النفسية اللي أنا بحطها في حدود حياتي.
01:40طب هل فيه ممارسات معينة أقدر أعملها كل يوم تساعدني على بناء المناعة النفسية دي؟
01:47يعني مثلا إن أنا أعمل يوجا مثلا أعمل رياضة هل دا بيساعد شوي على المناعة؟
01:54فيه حاجات كتير فيه حاجات كتير نقدر نعملها فيه ناس بتحبي جدا جدا الرياضة فيه ناس بتحب فيه ناس ما بتتعافش إلا بجيم ما بتتعافش إلا برياضية
02:02وفيه ناس ما بتتعافش إلا باليوجا والتأمل فيه ناس عندها حاجات تانية هوايات تانية فيه ناس حياتها في المطبخ حياتها في الميكب حياتها في الرسم
02:11يعني فيه حاجات كل شيء أنت بتحبه وتفننت فيه تقدر تعمله كهواية ما تسيبهاش
02:18لأن طبعا فيه شيء اللي هوية نص كارير الإنسان يعني فيه حاجة جواج بيكون الإنسان بيحب العربية بيحب السواقة بيحب يروح
02:28بس طبعا كل شيء في حدود الحاجة الصحية السليمة يعني مش عادة تضرب صحتي أو تأذيني وأقول لا دي أكتر حاجة بتسعدني أو بتفرحني
02:39لا يعني أكيد دا مرفوض تماما
02:42لا يعني تكون حاجة إيجابية
02:44جدا جدا لأن فيه ناس طبعا بتاخد النطاق دا اللي هو أي حاجة دكتورة عاملة أقول لا مش أي حاجة تعملها
02:51لازم تكون حاجة كويسة صحية سليمة تحت بند أنك تكون إنسان قادر تبقى فيك شغل وفيه حاجة جنبها مريحة ليك
03:01فيه حياة اجتماعية وأسرية بس فيه حياة جنبها برضو تقدر أن أنت تطلع فيها طقطق وتقدر تكمل بيها الحياة
03:12طب أنا إزاي كشخص عادي مدايق شوية مدايقة دي طولت فترة معايا أفرق إزاي بين إن دا شوية حزن عاديين أو إن أنا كده جالي اكتئاب بأي درجة بقايا
03:25حالة الحزن حالة يعني بيبين جدا إن هي أزمة نفسية الإنسان بيمر بيها نتيجة أي شيء بيترادد عليه
03:34أي حالة وبترادد عليه طبعا الحزن شيء عادي جدا شعر بتتعاشى زي أي مشاعر زي شعور الفرح زي شعور الاكتئاب
03:43الحزن زي شعور إن أكون إنسان زهقان ملان كل الشعور الحاجات دي كلها إحنا بنحس بيها
03:52فطبيع إن فترة الحزن برضو بتأخذ وقتها وبتروح أو بتأخذ الوقت بتاعها وفي الآخر أنت إنسان يعني أنت لوحدك بتتعافى منها تدرجيا وبتتناسى
04:04لكن الاكتئاب شيء مستمر مش بيوقف حتى لو كان بدرجة بسيطة لا هو بيفضل معاك
04:11بيفضل فبتنزل الشغل وهو معاك بتضحك وهو معاك بتمارس يوميتك وهو معاك
04:17هو الإنسان بيحس إن أنا كل حاجة فيها انطفط لكن حالة الحزن مشاعر طبيعية زي ما أنا بيجي علي وقت من الأوقات بدحك
04:26الدحك بيخد وقت والحزن بيخد وقت والبكاء بيخد وقت بس كل شيء زيادة عن الحد مش مطلوب
04:33بيدخل الإنسان في حالة الدحك الكتير مثلا لا بيدخله في حالة تانية
04:40العياط الكتير أو الحزن الكتير بيدخله برضو في حالة من السلبية شديدة جدا برضو
04:46طب والدحك الكتير ممكن يكون تأثيره إيه عب بني آدم
04:49لا الدحك الكتير أصلا هو يريد كلنا نضحك بس فيه دحك اللي هو الدحك الثلبي اللي هو على أي شيء
04:56وطبعا ده بيكون سطار مش حقيق لأنه هو الدحك النورمال الطبيعي الإنسان بيبقى في الموقف
05:05في الشيء العادي اللي مستمر لكن الشيء اللي بيبقى على طول مضحك شديد جدا ومبتسم ده برضو شيء مرضي
05:15ده شيء مرضي بيخفي هو حاطة مصق في وشه وبيخفي جواه مشاعر كتير جدا زي أغلبية الناس اللي بتبقى بتضحك بتضحك
05:25بس هي فعلا جواها كبط رهيب من المشاعر بتخرجه عن طريق الهزار النكت
05:32مثلا أن أي حاجة بيخدها كهزار بطريقة مثلا مع صحابه ومع أهله لكن هو واضح جدا وبيبقى باين جدا أنه فعلا في أزمة نفسية شديدة
05:44طب إحنا للأسف بيبقى حوالينا أو مش للأسف بيبقى حوالينا ناس كتير في المجتمع عموما يعني أو في حياتنا اليومية
05:54فالناس دي بيكون لها تأثير على صحتنا النفسية سواء بالسلب أو بالإيجاب
06:01أكيد
06:02إزاي أعرف أن اللي قدامي ده بيأثر على صحتي النفسية بالسلب أو أن هو بيديني طاقة سلبية
06:10وإزاي أقدر على النقيد أختار الشخص اللي بيديني طاقة إيجابية وبيأثر على صحتي النفسية بالإيجاب
06:18هو بس يعني فيه أكيد كلمة أو معلومة يعني نحب بس أفسرها في الحتة دي
06:25وإحنا بالأشخاص أو بنقابل الأشخاص بنعرف الأشخاص في حياتنا مش بندور على مميزات
06:31لأن كل إنسان مميزاته بتختلف عن إنسان تاني وكل سنة أنا ممكن يبقى عندي مميزات مختلفة تماما
06:40يعني وأنا 19 سنة غير وأنا عندي 27 طبعا مميزاتي بتجبر وبتعرف أنا ما أقدرش أختار الإنسان
06:48كليا بناء على حاجة دي بالعكس إحنا بنختار الإنسان بناء على العيوب اللي نقدر نتحملها
06:55أنا ماشي في الحياة باختار الإنسان على العيوب دي أنا هقدر أتحملها هقدر أتعامل معها ولا لا
07:04لأن هو ده الفايسل الأكيد الحقيقي أن كلنا بنحب المميزات لكن فيه ناس ما بتقدرش تتحمل العيوب
07:13ومع ذلك حياة الإنسان إناء أنا بشوف أو باختار من الأشخاص اللي هكون محيطة أنا قلت قبل كده أن الحياة الاجتماعية مهمة جدا
07:24لأنها طريق نجاح الشغل الحياة أكيد هو 100% دكتورة بيبقى كل الناس اللي حواليها
07:31لا أكيد بيبقى فيه اختلافات يعني كل الناس درجات أو مقامات في حياتك
07:36ولكن أنت بتنطقي عدد معين بتحطه حواليك لأن كل شيء أنت بتحطه أنت بتتأثر به
