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¡Consejos para no subir de peso en navidad!
Revista TVNotas
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20/12/2024
Durante la temporada navideña, los excesos en las comidas y bebidas pueden hacerte ganar peso, aumentando con ello los riesgos para tu salud. ¡Conoce estos consejos!.
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Diversión
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Estas fiestas decembrinas disfrútalas sin subir kilitos de más.
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Chécate estos consejos y trata de priorizar más las experiencias con tus seres queridos que la comida misma.
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Elige vegetales y proteínas magras en el 80% de tus comidas principales
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y reserva el 20% para los postres o los antojitos que te encantan.
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Ajusta los horarios de tu alimentación y adapta el ayuno intermitente.
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Si vas a tener una cena abundante, desayuna ligero.
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No te saltes las comidas y evita llegar a las cenas con mucha hambre.
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Sé selectivo con las comidas y procura que la mitad de tu plato sean vegetales,
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un cuarto proteínas y el otro cuartito carbohidratos.
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Disfruta de los postres miniatura, que son porciones pequeñas.
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Alterna cada día con agua para mantenerte hidratado y reducir la ingesta calórica.
00:59
Si un día de plano te excediste, compensa un poquito el día siguiente con comidas más ligeras que contengan fibra.
01:07
Hidrátate y procura hacer ejercicio de manera regular para mantener el balance de tu cuerpo.
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La clave en estas fiestas no está en prohibirte todo, sino en adoptar un enfoque consciente y equilibrado.
01:22
Encuentra más consejos para un estilo de vida saludable y unas recetas muy nutritivas en la sección
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