¡Consejos para no subir de peso en navidad!

Revista TVNotas

Durante la temporada navideña, los excesos en las comidas y bebidas pueden hacerte ganar peso, aumentando con ello los riesgos para tu salud. ¡Conoce estos consejos!.

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00:00Estas fiestas decembrinas disfrútalas sin subir kilitos de más.

00:05Chécate estos consejos y trata de priorizar más las experiencias con tus seres queridos que la comida misma.

00:12Elige vegetales y proteínas magras en el 80% de tus comidas principales

00:18y reserva el 20% para los postres o los antojitos que te encantan.

00:24Ajusta los horarios de tu alimentación y adapta el ayuno intermitente.

00:29Si vas a tener una cena abundante, desayuna ligero.

00:33No te saltes las comidas y evita llegar a las cenas con mucha hambre.

00:37Sé selectivo con las comidas y procura que la mitad de tu plato sean vegetales,

00:43un cuarto proteínas y el otro cuartito carbohidratos.

00:48Disfruta de los postres miniatura, que son porciones pequeñas.

00:52Alterna cada día con agua para mantenerte hidratado y reducir la ingesta calórica.

00:59Si un día de plano te excediste, compensa un poquito el día siguiente con comidas más ligeras que contengan fibra.

01:07Hidrátate y procura hacer ejercicio de manera regular para mantener el balance de tu cuerpo.

01:13La clave en estas fiestas no está en prohibirte todo, sino en adoptar un enfoque consciente y equilibrado.

01:22Encuentra más consejos para un estilo de vida saludable y unas recetas muy nutritivas en la sección

01:29Te Vigorízate de tu revista Tevenotas, impresa o digital.

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