¡Cuidado con los excesos! ¿Cómo disfrutar las fiestas decembrinas sin afectar la salud?

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Transcript

00:00Posadas, reuniones de fin de año, cenas o comidas navideñas son comunes en esta temporada

00:07y el consumo desmedido puede tener repercusiones en la salud, por eso es importante evitar los excesos

00:14Entonces hay que tener como un balance entre los grupos de alimentos en decir

00:18que si está bien que te comas un pan, pero por qué poner pan, más espagueti, más postre, más galletitas

00:26sino que tener un balance

00:28pero tendrás que consumir más o menos 30 mililitros de alcohol por cada hora

00:35y tendrás que empezar a bailar, hacer ejercicio, deberás de consumir alimentos

00:40siempre es importante los alimentos, lo que hacen es amortiguar esta situación

00:45consumir un vaso de agua de unos 250 o 500 mililitros después de la ingesta alcohólica

00:53mantener hábitos cotidianos y horarios es parte de evitar los excesos

00:58dejamos de hacer ejercicio, como tenemos la fiesta, pues al día siguiente no te levantas

01:03o se modifican los tiempos y eso hace que subamos mucho de peso

01:07no saltarse comidas, como que algo que tendemos a hacer es, como voy a cenar mucho, dejo de comer

01:13y eso hace que claro, que llegas muerto de hambre y te comes 5 veces lo que deberías de comer

01:19si tiene alguna enfermedad crónica, condición especial o simplemente es alérgico a algún alimento

01:26es imprescindible que aumente el cuidado, lo mismo con el consumo de bebidas alcohólicas

01:32personas que padecen hepatitis o padecieron hepatitis, tampoco pueden consumir alcohol

01:37porque el alcohol reactivaría o incrementaría este problema

01:42personas con anemia, ya que también disminuye cierto tipo de oxigenación

01:48y con eso lleva las ideas que hablábamos

01:50y también el tratamiento con algunos medicamentos, por ejemplo el paracetamol o esto

01:56lleva a un daño hepático y además si consumimos también metronidazol

02:02divertirse y pasarla bien no está peleado con el consumo de alimentos altos en azúcares y carbohidratos

02:09tampoco con el alcohol, pero ser responsable podría evitar problemas en el 2025

02:16para ADN 40, Carmen Sánchez, Fuerza Informativa Azteca

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