Pablo Ojeda da las claves para evitar subir de peso en Navidad: “Disfruta de todo, pero…”

Evitar coger kilos en estas fechas es un reto para muchos

Transcript

00:00¿Las fiestas siempre te hacen ganar esos kilos de más?

00:02Te voy a dar 5 tips para llevar las fiestas sin aumentar de peso.

00:05Guarda este reel para volver a verlo durante las fiestas, ¿eh?

00:081. Disfruta de todo, pero modera las porciones.

00:10Es decir, come en pequeñas cantidades, pero no te niegues a comer las delicias típicas navideñas.

00:14Si no lo haces ahora, ¿cuándo lo vas a hacer?

00:162. No llegues con hambre a las comidas, por favor.

00:18Puedes comer un snack saludable antes de salir para evitar ese atracón.

00:21Por ejemplo, oye, pepinillo, un par de zanahorias, fruta.

00:243. Prioriza la proteína.

00:25Al ser uno de los macronutrientes más saciantes, te va a ayudar a sentirte satisfecho, satisfecha

00:30y evitará los antojos y que piques un poquito más de la cuenta.

00:344. Hidratación. Recuerda hidratarte.

00:36Muchas veces confundimos hambre con sed.

00:38Sí, sí, hambre con sed.

00:40Así que intenta tener siempre agua en la mano.

00:425. Haz ejercicio diario.

00:44Muévete todos los días.

00:45Solo con un poco de ejercicio cada día marca la diferencia.

00:48Anda, corre, haz sentadillas.

00:49Nada, pero muévete.

00:51Comparte este vídeo con quien tú creas que lo va a necesitar y disfruta de la Navidad.

00:56Navidad, Navidad.