Cómo autorregularse la ira

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😡🔥 ¿Golpear cojines para liberar la ira? ¡Cuidado! Podrías empeorar las cosas. 🤯🛑 Te compartimos consejos efectivos para calmarte y mantener el control. 🧘‍♀️✨ Mira el video y aprende cómo hacerlo mejor. 🎥👇  VIDEO: DW.

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00:00No hagas esto si quieres desahogarte.

00:05Un análisis de más de 150 estudios concluyó que intentar desahogarte con los amigos, golpear cojines o correr, no ayuda en nada.

00:14La ira es una respuesta emocional que da al cuerpo un gran impulso de energía.

00:19Se puede sentir como un estrés extremo o como estar en modo lucha o huida porque se activan regiones similares del cerebro.

00:24Para controlar la ira, la mayoría de las actividades que implican energía física te enfurecerán aún más si es que tienen algún efecto.

00:32Así que intenta bajar el fuego.

00:35Practica actividades de atención plena como la meditación.

00:39Te alejará de las causas de la ira y te relajará.

00:42Cuenta hasta 10 antes de reaccionar.

00:44La respuesta automática de lucha o huida que desencadena la ira no dura mucho.

00:48Intenta cambiar de perspectiva en las situaciones que te enfadan.

00:51Por ejemplo, viéndole el lado divertido.

00:54Te ayudará independientemente de tu edad, género, cultura o nivel educativo.

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