Luminothérapie : la lumière comme antidote aux dépressions saisonnières

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00:00Vous avez tous normalement retardé les aiguilles de votre montre d'une heure dans la nuit de samedi à dimanche.

00:05Il est 8h13, sachez-le, il est 8h13, les jours désormais paraissent plus courts.

00:09Et revoilà le blues de l'hiver, 5 à 10% des français sont touchés par ce phénomène,

00:13une sorte de mal-être saisonnier dû notamment à la baisse de lumière.

00:17Mais il existe une solution et elle est validée scientifiquement, la luminothérapie.

00:22Tout va bien se passer, Sonia.

00:23Pourquoi vous me dites ça à moi ?

00:24Ça vous inquiète, cette manque de lumière ?

00:26Vous l'appliquez chez vous, Virginie Salmène.

00:29Chaque année, à la même période, Nathalie sait qu'elle risque de replonger.

00:32Alors désormais, cette femme de 51 ans prend les devants avec un traitement de luminothérapie qu'elle fait chez elle.

00:38Tous les matins, je commence par 5 minutes des petites séances à la maison,

00:41toujours à la même heure, au réveil, pour arriver à un moment plus ou moins à 20 minutes tous les jours.

00:46C'est comme me laver les dents.

00:47Moi j'ai ce qu'on appelle les luminettes, c'est comme des lunettes que l'on pose sur son visage.

00:51Donc ça me laisse le temps de faire monter, d'écouter les infos.

00:54Les bienfaits, c'est vraiment assez incroyable.

00:56Dès la première année, c'était vraiment dans les 2-3 jours qui suivent.

00:59L'énergie qui remonte, dit Nathalie, finit cette sensation d'avoir un mal fou à démarrer sa journée,

01:05des pertes de concentration au bureau, l'envie de manger beaucoup plus, surtout du sucre,

01:09tous ces signes avant-coureurs de la dépression saisonnière.

01:12D'ailleurs, les études scientifiques montrent que la luminothérapie est aussi efficace

01:16qu'un antidépresseur sans les effets secondaires.

01:19Seule mise en garde, il faut impérativement utiliser des appareils avec deux logos.

01:23D'abord, le marquage CE et la mention « dispositif médical », bien indiqué.

01:29Et c'est fortement déconseillé si vous souffrez d'une maladie de l'œil type rétinopathie, DMLA ou glaucome.

01:35Virginie Salmène, du service Société, de la rédaction d'Europe 1.