Mois sans tabac : "arrêter de fumer est un parcours du combattant", encourage Luz Adriana Bustamante

ici Alsace

13/11/2024

La docteure, psychologue, spécialisée dans le sevrage tabagique encourage les fumeurs à rejoindre l'opération mois sans tabac, même pour 15 jours jusqu'à la fin novembre.

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00:00Actu locale, musique et bonne humeur.

00:03Mercredi 13 novembre, bienvenue sur France Bleu Alsace, c'est le moment d'interagir,

00:09c'est le moment de l'interactivité ce matin sur France Bleu Alsace, si vous avez envie

00:12de nous appeler pour nous parler du mois sans tabac, du fait que vous avez peut-être arrêté

00:17de fumer, n'hésitez pas, 0388 25 15 15, qu'est-ce qui vous a poussé à arrêter de fumer ou

00:22qu'est-ce qui vous motiverait pour le faire ? Vous êtes évidemment les bienvenus, c'est

00:25le sujet du jour.

00:264 semaines au mois de novembre, pour inciter tous les fumeurs à dire stop tous ensemble

00:31à la clope, c'est l'idée de ce mois sans tabac qui a commencé depuis une quinzaine

00:35de jours, maintenant près de 130 000 personnes jouent le jeu cette année en France, et bonjour

00:41Loussadriana Boustamante.

00:42Bonjour.

00:43Ce mois sans tabac, est-ce que ça sert vraiment à quelque chose ?

00:46Ça sert beaucoup, d'ailleurs il y a beaucoup de gens qui profitent de ce mois sans tabac

00:51pour faire une première tentative d'arrêt, disons que c'est normal de reprendre un peu

00:57le tabac de temps en temps, ça fait partie du parcours, donc c'est une super bonne opportunité

01:01pour essayer, pour se connaître, pour savoir qu'est-ce qui nous pousse à fumer, et souvent

01:05ce qui nous pousse à fumer c'est les interactions sociales, donc le mois sans tabac c'est aussi

01:10un mois où on peut se mettre tous ensemble à arrêter de fumer et à se supporter les

01:18uns pour les autres.

01:19Ça change la donne, ça justement, d'avoir un élan collectif pour arrêter de fumer ?

01:23On se sent moins seul, parce qu'une des premières raisons pour laquelle on recommence à fumer

01:29c'est justement parce qu'on voit que toutes les autres personnes autour de nous fument,

01:34donc savoir qu'on est tous là pour arrêter de fumer, pour accompagner un ami qui veut

01:39vraiment arrêter de fumer depuis un moment, faire l'effort pour l'autre, bah oui ça

01:42change énormément.

01:43Et donc c'est un premier effort, c'est arrêter quelques jours, quelques semaines peut-être,

01:48et même si on reprend, c'est pas si grave, si on n'arrive pas à arrêter du premier

01:51coup, c'est pas si grave, ça veut pas dire qu'on n'arrivera jamais à arrêter.

01:54Non c'est normal en fait, ne pas arriver du premier coup, c'est plutôt la norme qu'est

01:57l'habitude.

01:58Bon voilà, on peut tester et échouer, et puis reprendre finalement l'arrêt de la clope.

02:06On va accueillir David, qui nous vient de Kingersheim ce matin, il a arrêté de fumer

02:10il y a 6 ans.

02:11Bonjour David !

02:12Bonjour !

02:13Félicitations !

02:14Bravo, oui à vous !

02:16Oui j'ai arrêté il y a 41 ans, j'ai acheté une cigarette électronique, une cigarette

02:22que j'ai pu toucher, dès que j'ai pris ma cigarette électronique, j'ai pu toucher

02:27au tabac.

02:28J'ai fait mon sevrage à 12 dents de nicotine pendant un an et demi, après 6 pendant un

02:33an et demi, après 3 pendant un an et demi, et ce qui m'a fait aussi, qui a arrêté

02:39la cigarette électronique, c'est que j'avais fait une fois de l'hypertension hyper forte,

02:44et mon médecin m'a dit va voir un cardiologue, je suis allé voir un cardiologue, il m'a

02:49fait faire le temps 100 mètres pendant 24 heures, il m'a dit que c'était bon, après

02:53il m'a fait faire des tests d'efforts à l'hôpital, il m'a dit vous avez un problème

02:57de l'artère, il m'a demandé si j'avais des poitrines qui serraient pendant ces tests

03:01d'efforts, j'ai dit j'ai rien du tout.

03:03Il m'a dit on va à l'hôpital faire une chorégraphie, il m'a fait la chorégraphie,

03:08quand il a vu l'analyse, il y avait l'artère du cœur bouchée à 80%.

03:12Vous vous êtes rendu compte des dégâts de la cigarette, comment vous le vivez aujourd'hui

03:16David, comment est-ce que vous la vivez cette nouvelle vie sans cigarette ?

03:20Ah mais super !

03:22C'est dur vous dites ?

03:24Ah non, je suis content que je ne sois plus là-dessus.

03:28C'est une libération oui.

03:30Ah oui, je suis libre.

03:32Est-ce que c'est quelque chose que vous entendez souvent, Loussadriana Boustamante, chez les

03:37patients que vous suivez, cette libération après la cigarette, ou est-ce qu'on peut

03:42dire que vous entendez souvent aussi des gens qui n'arrivent pas vraiment, même après

03:465, 10, 15 ans sans cigarette, à s'en défaire complètement ?

03:50Non, je pense que le parcours du monsieur c'est un parcours très commun et très révélateur

03:56de qu'est-ce que c'est une vraie dépendance, parce que souvent on pensait qu'arrêter

04:01de fumer c'est juste une question de volonté, et on voit bien qu'il a dû passer plusieurs

04:05années avant pour peut-être se préparer mentalement, ensuite essayer d'arrêter

04:10de fumer juste sans aucun autre substitut, là il a essayé avec la cigarette électronique.

04:15La vapoteuse, oui.

04:16C'est un parcours de combattant, donc on ne dit jamais « ah j'ai envie d'être

04:20fumeur », ce n'est pas un objectif de vie, et même si on dit « ah j'ai envie

04:24de ne plus l'être », ça demande beaucoup plus d'efforts, et je pense que ça montre

04:28bien ce que vivent la plupart des personnes à son âge, c'est un parcours très normal.

04:33Une fois qu'ils ont réussi à parcourir tout ce parcours, oui ils se sont libres,

04:38et ils se sont grandis, c'est un défi personnel.

04:42On va accueillir également Marc ce matin, vous avez envie de témoigner, n'hésitez

04:46pas, 0388 25 15 15, vous êtes à Bergheim, Marc, bonjour !

04:50Bonjour !

04:51Vous vous êtes arrêté il y a longtemps à l'occasion d'un événement, j'ai

04:55envie de dire.

04:56Oui c'est ça, c'était le 7ème anniversaire de mon fils en 1999, et moi j'étais un

05:03très gros fumeur, je fumais un paquet de 8 paquets de camels par jour, le matin c'était

05:12une horreur, on a l'impression que j'avais craché mes poumons, et j'ai demandé à

05:17mon fils « qu'est-ce que tu veux pour tourner un livre ? » et il m'a dit « si vraiment

05:21tu veux faire plaisir, arrête de fumer ».

05:24Ça peut être le mois de novembre, ça peut être aussi l'anniversaire d'un proche,

05:28ça peut être un déclic.

05:29C'est très mignon de votre part.

05:31On vous voit sourire, Loussa Adriana Bustamante.

05:35Oui d'ailleurs c'est une des principales raisons pour arrêter de fumer, parfois ça

05:39peut être vécu comme une contrainte familiale, mais souvent quand on le fait par un renforcement

05:44positif parce qu'on a envie vraiment que ça vienne de nous, pour la famille, pour

05:48le projet à l'enfant, c'est des raisons très puissantes qui permettent d'arrêter

05:52dans le long terme.

05:53Comment est-ce qu'il réagit aujourd'hui, Marc, votre fils, il a été fier de vous

05:58j'imagine ?

05:59Ah oui.

06:00Ça aussi, ça aide à arrêter complètement de fumer la cigarette ?

06:04Je pense que quand un petit bonhomme comme ça vous dit ça, on est confronté à la

06:11réalité, quand on se dit « ben merde, il a raison, il faut que j'arrête ».

06:15Mais j'en rêve toujours, pour vous dire quelle saloperie que c'est le tabac, je rêve

06:20toujours, plus rarement, mais je rêve toujours que je fume.

06:24C'est un truc qui ne quitte pas.

06:27Ça fait 25 ans que vous avez arrêté, et toujours aujourd'hui c'est présent dans

06:33vos rêves ou vos cauchemars ?

06:35Si je reprends une gloppe, je suis à peu près sûr que c'est reparti.

06:40C'est vraiment une saloperie, c'est incroyable.

06:44Parce que j'avais dû arrêter plusieurs fois sans succès, des fois j'avais quand

06:49même arrêté, mais j'ai arrêté pendant les vacances.

06:53Ça va très vite, c'est ce que vous dites.

06:56Merci beaucoup Marc pour ce témoignage ce matin sur France Bleu Alsace.

07:00La question à 100 millions d'euros, alors quelle est la seule solution, la meilleure

07:06solution selon vous pour arrêter de fumer, ou en tout cas pour complètement arrêter

07:11après plusieurs tentatives ?

07:13En fait, il n'y a pas une meilleure solution, c'est vraiment propre à chaque personne.

07:17Disons qu'on dit qu'il y a trois types de dépendance, en tout cas j'aime bien

07:21cette métaphore.

07:22Parfois on est plus dépendant à la nicotine en tant que tel, donc là les substituts

07:26nicotiniques ou les outils de réduction de risque, comme la cigarette électronique.

07:29Il y a une dépendance plus comportementale, donc c'est plus en lien avec tout ce qui

07:33est rituel.

07:34Le café clope, la cigarette à la pause au travail.

07:38Les rencontres sociales, oui c'est justement la seule façon de parler avec ton boss,

07:42c'est d'aller prendre une pause clope.

07:45Et ça comment on fait pour avoir un substitut à ça, sans la cigarette, si l'habitude

07:50c'est de prendre la cigarette pour aller discuter avec le patron, avec la patronne ?

07:54Ça montre justement qu'il manque peut-être des compétences sociales.

07:57Parfois on doit s'entraîner un peu plus pour interagir en dehors de ça.

08:02C'est très normal en France, en plus de fumer, c'est presque un moyen très normalisé

08:09de socialiser.

08:10Mais il y en a plein d'autres, il y a le café, ou peut-être bien on fait une pause.

08:15C'est vrai qu'il y a différentes façons, mais il faut être hyper créatif pour que

08:21la stratégie s'adapte à nous, à notre vie personnelle.

08:24C'est pour ça qu'il n'y a pas une solution.

08:26Et j'en profite pour dire que vous avez aidé à développer une application mobile

08:30reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé, produite par un Alsacien également,

08:35ça s'appelle Quit.

08:36C'est une application mobile pour nous aider dans ce long trajet, parfois, pour arrêter

08:41la cigarette.

08:42Merci beaucoup à vous Loussa et Adriana Bustamante.

08:45Vous êtes psychologue et spécialisée dans toutes ces questions.

08:48Je suis docteur en psychologie maintenant.

08:50Docteur, félicitations à vous.

08:52Et on vous remercie d'être venu passer les bons messages ce matin sur France Bleu Alsace.

08:56Avec plaisir.

08:57Merci à vous.

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