Vive más sano: despídete de la barriga cervecera

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00:00La famosa barriga cervecera es más que una cuestión estética. Esta acumulación de

00:05grasa en el abdomen está asociada a un mayor riesgo de enfermedades como diabetes y problemas

00:10cardíacos. ¿Cómo combatirla? Comienza con una alimentación saludable. Prioriza frutas,

00:16verduras, granos integrales y proteínas magras. Reduce el consumo de grasas saturadas, azúcares

00:22y sodio. Hace ejercicio regularmente. Combina actividades aeróbicas como correr o nadar

00:27con ejercicios de fuerza como planchas o sentadillas. Mantén una buena hidratación.

00:33Opta por agua y evita bebidas azucaradas. Y ten un buen control de porciones. Evita

00:38el exceso de comida en cada ingesta. Recuerda que eliminar la grasa abdominal requiere constancia

00:44y disciplina. Además de mejorar tu aspecto físico, estarás cuidando tu salud a largo

00:48plazo.

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