Gainage ! - Vidéo Dailymotion

BananaMo

30/10/2024

Catégorie

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Personnes

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00:00Tu es capable de tenir plus d'une minute dans cette position, mets cette vidéo en favori.

00:03Parce que maintenant tu vas passer dans cette position, et quand tu seras capable de tenir plus d'une minute dans cette position,

00:08tu vas passer à cette position, et quand tu seras capable de tenir plus d'une minute dans cette position,

00:13tu vas passer au gainage dynamique.

00:15On a différentes sortes de gainage dynamique.

00:17Tu peux aller sur les côtés, et c'est le gainage le plus utile.

00:22Et attends, c'est pas fini !

00:23T'es capable de tenir plus d'une minute dans cette position ?

00:25Et bah tu vas tenir plus d'une minute dans celle-ci aussi !

00:27Et ensuite, passer à celle-ci !

00:29Puis au gainage dynamique !

00:31Tu te rappelles, le gainage dynamique, c'est le plus complet !

00:35Tu penses vraiment que j'en ai fini avec toi ?

00:36Tu es capable de rester allongé plus d'une minute ?

00:39Tu es capable de tenir un pied levé plus d'une minute ?

00:41En alternant, tu vas lever les deux !

00:43Fais bien attention de pas laisser de cambrure dans le dos !

00:45Ton dos touche bien le sol !

00:47Bon, ce dernier exercice est un peu plus difficile.

00:50Dis-moi en commentaire, t'as tenu combien de temps en planche sur le dos ?

00:52Mais il est très efficace pour les gens qui n'arrivent pas à se tenir sur les bras.

00:56Celles et ceux qui sont restés jusqu'à la fin,

00:58mettez-moi une petite banane en commentaire !

00:59Pour le gainage, 10 bananes !

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