精神疾病是“隐形杀手”   医生：工作压力如下雨 不解决就会“淹水” - video Dailymotion

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新闻报报看 | 本地精神科专科医生林柏廷，在一场配合世界精神卫生日的讲座会上深刻地形容，打工仔在职场上面对的工作压力，就像下雨那样！如果雨下得太大、太久，就可能导致严重水灾。（主播：颜江瀚、林晓倩）

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00:00看影片之前提醒大家

00:02热点网站有更多内容

00:30每天有超过一半的时间会花在工作上

00:33但是打工人的精神健康问题

00:35包括会不会有抑郁焦虑症

00:38都是影响身心健康的隐形杀手

00:41叫人猝不及防

00:43昨天本地精神科专科医生林博廷

00:46在一场配合世界精神卫生日的讲座上

00:49就深刻地形容

00:51打工仔在职场上面对的工作压力

00:54就像下雨那样

00:55如果雨下得太大太久

00:58很可能会导致严重的水灾

01:00他形容

01:01当一个人在面对职场压力的时候

01:03需要去正视和解决

01:05不然这股压力就会变成一颗定时炸弹

01:09长年累月之后

01:10就会形成焦虑抑郁和倦怠

01:13医生建议

01:14打工仔应该要尽可能地减少工作的压力

01:17就好像在水灾爆发之前

01:19先建好一座水坝

01:21把大量的雨水储存起来

01:24避免情绪像洪水般突然爆发

01:27一发不可收拾

01:28要有水坝来hold住那些雨水

01:31但hold住有时候也不完全是好办法

01:34林医生就再举另外一个方法

01:37他就说

01:38虽然在职场上

01:39你很难避免工作量太大

01:40工作范围太广

01:42工作环境不健康的情况

01:44那打工仔一定要懂得释放压力

01:47比如说

01:48把大量的雨水拿来浇灌植物和种树

01:51他的比喻是要说

01:52你要适当地say no

01:54减少工作量

01:55让自己处在舒服的岗位

01:57并透过有效的沟通来解决问题

02:00当然医生也承认

02:01你单凭一个人的能力

02:03要改变整个职场环境和文化是不容易的

02:06但你要是真的觉得自己被上市

02:09同事客户压得喘不过气了

02:12他就建议换一换工作

02:14其实也未尝不是一个好的选择

02:16那再来

02:17这名精神专科医生还提到

02:20精神健康要是出状况的人

02:22很多时候都会伴随着失眠的问题

02:25但医学上认为睡好觉

02:28其实对排解负面情绪焦虑感都会有所帮助

02:32只是有不少正在经历精神健康问题困扰的朋友们

02:36都觉得失眠很难以启齿

02:39甚至不敢找人倾诉

02:41更可能觉得自己还没有到要去看医生的程度

02:45那要是刚好你身边也有这样的朋友的话

02:48除了应该建议他

02:49尽早去见医生做专业的判断

02:52精神科医生还提供了缓解失眠的建议

02:56希望能够帮助到大家

02:58林医生就建议

02:59如果你在高压的工作之后发现自己容易失眠

03:03那请尽量的避免在睡前看手机或者电视

03:07在睡前三小时不要吃东西

03:09也要减少摄取咖啡因和酒精

03:12然后要规定自己在固定的时间睡觉和起床

03:15要是你刚好在那种

03:17就是处于那种躺在床上很久

03:20但是你睡不着的话呢

03:21那医生就建议你不要在床上就这样躺着

03:25你可以先起来做一做家务

03:27听一下音乐然后再尝试入睡

03:29最后呢就是养成睡前放松的习惯

03:32比如洗澡刷牙阅读

03:34每天重复的做

03:35让你的身体熟悉和能够辨识

03:38现在就是睡眠的时间

03:40那顺道一提

03:41卫生部长祖吉菲利昨天提到

03:44自从卫生部设立了

03:46全国心理支援服务热线15555之后

03:50从2022年到今年的10月为止

03:53他们一共接到了将近6万通的求助电话

03:57当中有336通电话

03:59是有明显自杀倾向的人士打来求救的

04:03同时全国有大约100万名

04:0636岁以上的人士正在面对抑郁的问题

04:10卫生部长也趁今年

04:12世界精神卫生日的主题呼吁企业

04:15要营造同理心还有公平的职场环境

04:18照顾公司员工的心理健康

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