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00:00¿Usted sabía que con sólo bajar un 10% de grasa abdominal podría aliviar su dolor de rodillas?

00:06El osteópata y fisioterapeuta Fabián González nos explica hoy la relación que existe

00:11entre la grasa abdominal y el dolor de articulaciones y qué hacer para mejorar nuestra calidad de vida.

00:18Buen día, ¿cómo está?

00:19¿Qué tal? Todo bien, buenos días.

00:20Muchas gracias por venir, don Fabián.

00:21Muchas gracias a ustedes, más bien.

00:23¿Cuál es la relación que existe entre la grasa abdominal y, por ejemplo, un dolor de articulaciones?

00:28¿Puede ser en rodillas?

00:29Claro, es muy importante tener claro que el aumento de peso, en general, nos va a jugar en contra.

00:37El aumento de peso a nivel del abdomen, evidentemente, va a traer varios factores negativos,

00:43como, por ejemplo, el primero que uno piensa es meramente mecánico.

00:46¿A qué me refiero con esto?

00:48En que va a generar más presión en las articulaciones de carga,

00:51entiéndase cadera, rodilla, tobillo, pie.

00:55Entonces, eso va a facilitar el desgaste articular.

00:59Sobre todo, si la persona, además de tener un poco más de grasa a nivel del abdomen,

01:05tiene un estilo de vida poco saludable.

01:07¿A qué llamamos poco saludable?

01:09La persona sedentaria, que toma, que fuma, que no hace nada de ejercicio físico.

01:15Todo eso le va a empezar a jugar en contra, a afectar las articulaciones,

01:20entre otros problemas que podría dar.

01:22¿Cómo podemos saber qué grasa abdominal, de una manera sencilla, en casa,

01:27si estamos bien, si hay que preocuparnos un poco?

01:31Claro.

01:32Usted nos trajo un centímetro, ¿verdad, don Fabián?

01:34Muy buena pregunta.

01:35Sí, hay diferentes tecnologías que se suelen usar.

01:38Sin embargo, una herramienta un poquito práctica, que a mí me gusta mucho,

01:43e incluso la recomienda la OMS.

01:46Si quiere, me pongo de pie, don Fabián, usted me dice.

01:49Bueno, si podemos obviar la parte de la grasa abdominal, a mí me encantaría.

01:53Ok, bueno, está bien.

01:55Es muy importante entonces, si gusta lo podemos hacer.

01:58Agarrar un centímetro, lo pueden hacer en casa.

02:00Evidentemente el saco no ayudará mucho, ¿verdad?

02:04Si tengo mucha grasa abdominal es por el saco, cualquier cosa.

02:08Nada más.

02:09Muy bien, entonces es muy importante.

02:12Atención acá.

02:13Acá en este punto.

02:14Apenitas, muy bien.

02:17La cámara lo alcanza a marcar.

02:1998, 99.

02:21Muy bien.

02:22Según la Organización Mundial de la Salud, la cintura, en el caso de los hombres,

02:27no debería medir más de un metro, metro dos centímetros.

02:31En el caso de las mujeres, unos 88 centímetros.

02:34Estoy a penas, doctor.

02:36Exacto, muy bien.

02:37O sea, muchos bizcochitos no me puedo permitir esta mañana, entonces.

02:42Mira, el problema sobre todo radica cuando la alimentación,

02:46si de pronto nos queremos comer algo como presentada el chef que se veía muy rico,

02:50de vez en cuando no pasa ningún problema.

02:52Claro.

02:53El tema es cuando esa alimentación es acompañada de un estilo de vida poco sedentario,

02:59es decir, abusar de estar comiendo panes, galletas, chocolates, la persona sedentaria.

03:07Sin embargo, darse esporádicamente un gusto no tendría ningún problema.

03:11Don Fabián nos trajo acá al set una maqueta de lo que significarían las arterias

03:18mientras estamos observando, doctor, también en pantalla esta grasa, ¿verdad?

03:22Sí, ahí lo que están viendo es una representación del cuerpo en 3D

03:26y haciendo un poquito más de énfasis en la grasa abdominal.

03:29Es normal tener grasa, el problema es cuando esto se abusa,

03:33es cuando el diámetro de la cintura, o más bien del abdomen,

03:37es más de los valores que recomienda la Organización Mundial de la Salud.

03:41Y aquí tenemos en el set, el doctor nos trajo una representación de lo que sería el fluido de sangre,

03:49donde tenemos problemas ahí es donde va a llegar a tener dolor la persona en articulación.

03:55Claro, es muy importante tener presente lo siguiente,

03:58lo primero que uno habla con el aumento de grasa a nivel del abdomen

04:01siempre es a nivel meramente músculo esquelético.

04:05En las articulaciones de carga, como cadera, rodillo, tobillo y pie, esto es así, esto es cierto,

04:10y además cuando aumenta la cantidad de grasa puede ir tapando las arterias.

04:17De hecho, vamos a poner por acá,

04:19y ahí podemos ver cómo se mueve la sangre en una arteria que no tiene ningún problema

04:27y vemos qué diferencia sí que presentan las otras representaciones

04:32cuando la arteria tiene grasa abdominal.

04:36Entonces, el abuso de grasa en la parte del abdomen va a afectar las articulaciones,

04:41va a afectar también la parte circulatoria,

04:45incluso nos puede dar muchos problemas de dolores referidos.

04:48Podemos tener dolores de espalda por el aumento de grasa a nivel del abdomen,

04:52dolor articular y problemas a nivel arterial.

04:56Incluso, aquí es muy importante, ¿por qué?

04:59Porque estos problemas generalmente no dan síntomas,

05:02entonces las personas suelen pensar que no importa que tenga grasa abdominal,

05:07como no tengo síntomas, debo estar bien.

05:10No, si la persona tiene más grasa abdominal de la que debería tener,

05:15uno, dos, un estilo de vida poco saludable, toma, fuma, no hace ejercicio físico,

05:21debe visitar a un profesional de la salud.

05:24Desde la fisioterapeuta, ¿esto también puede ayudar a mejorar la calidad de vida del paciente?

05:28Claro que sí, es muy importante tener claro que,

05:31lo primero es trabajar en equipo,

05:34es decir, una persona que tiene más grasa abdominal no llega así de la noche a la mañana,

05:39probablemente es un mal estilo de vida durante años.

05:43Entonces, lo primero, chequeos médicos,

05:46lo segundo, una evaluación con un nutricionista

05:49y, por supuesto, el movimiento,

05:51y ahí como fisioterapeuta y osteópata, evidentemente,

05:54yo podría aportar, o los fisioterapeutas, los osteópatas,

05:57podemos aportar, ¿de qué manera?

05:59Evaluando al paciente para poder determinar

06:02qué ejercicios, qué recomendación,

06:05qué cosas le indicamos, qué cosas le indicamos de momento, tal vez no,

06:08para que cuando la paciente o el paciente vaya mejorando,

06:12pueda hacer más actividad física, ¿verdad?

06:16Es muy importante.

06:17Doctor, ¿le parece si culminamos recomendando también ejercicios a las personas?

06:21Claro que sí, el movimiento es vida.

06:24Entonces, es muy importante cuando queremos bajar la grasa abdominal,

06:28tenemos que pensar en hacer una aceleración metabólica.

06:31¿Cómo logramos eso?

06:33Principalmente, ir alternando diferentes ejercicios,

06:36porque antes se pensaba que era hacer cardio, cardio, cardio y solo cardio,

06:40hoy en día sabemos que no,

06:42podemos hacer ejercicios de alta intensidad, de corta amplitud,

06:46es decir, unos 10 segundos hacer un ejercicio,

06:49otros 10 segundos hacer otro tipo de ejercicio,

06:51por ejemplo, hacer en 10 segundos,

06:53ver cuántas sentadillas la persona puede hacer,

06:56inmediatamente pasar a cuántos ejercicios como desplante puede hacer

07:00y, sobre todo, acompañar eso con ejercicios basados en fuerza,

07:05empezando en entrenar la fuerza.

07:07Es muy importante combinar la parte aeróbica con entrenamientos basados en fuerza.

07:13Don Fabián, muchísimas gracias por su visita.

07:15Esta entrevista queda disponible en el canal de YouTube de teletica.com

07:19y también en teletica.com.

07:21Si usted desea contactar a don Fabián González,

07:24puede hacerlo a través del número de teléfono que está observando en pantalla,

07:282201-5780, repito, 2201-5780,

07:33o también sígalo a través de sus redes sociales como Dr. Fabián González.

07:38Muchas gracias, doctor. Muy amable.

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