Hernias: Causas y Mejoras con Hipopresivos

Name: Hernias: Causas y Mejoras con Hipopresivos
Uploaded: 2024-07-31T20:23:48+00:00
Duration: 7 min 48 s
Channel: Nueve TV Digital
Description: ️&zwj;&female;️ Claudia Monsiváis de Hipopresivos Fit explica por qué salen las hernias y cómo pueden mejorar. Información vital para tu salud.

Nueve TV Digital

31/7/2024

️‍♀️ Claudia Monsiváis de Hipopresivos Fit explica por qué salen las hernias y cómo pueden mejorar. Información vital para tu salud.

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00:00muchísimas gracias por seguirnos acompañando en tu casa al día oigan y

00:04ahora tenemos un tema bien importante que hemos escuchado mucho pero

00:08probablemente no sepamos muy bien qué son, cómo funcionan, si se pueden mejorar o no

00:13para eso tenemos como invitada a Claudia Monsiváis, ella es coach en

00:19Hipopresivos Fit y nos va a hablar acerca de hernias, bienvenida, buenos días, cómo

00:24estás. Muy buenos días, muchas gracias por la invitación pues hoy hablaremos de

00:29las hernias. Oye y qué te parece si arrancamos por el principio, qué es una

00:33hernia. Bueno la hernia es

00:37cuando se nos sale algún órgano, bueno adentro tenemos órganos, entonces hay en

00:45la parte, en la parte del centro, estas hernias pueden salir en lo que es en la

00:50boca del estómago, hernia yatal o puede salir en mea inguinal, hernia de disco,

00:56hernia de ombligo y pues en todo el centro nos pueden salir estas hernias

01:02que son nuestros órganos que literal se botan y se inflaman.

01:09Y a este tipo por ejemplo las hernias, cómo se curan, son a fuerza con cirugía o

01:16podemos empezar a trabajarlas para que se corrijan o más bien podemos

01:21trabajarlas para prevenirlas, cuál sería. Pues se puede prevenir y también si ya

01:27te salió y aunque te hayas operado te puede volver a salir, no es garantía de

01:33que ya uno se opere y ya no vuelvan a salir. Las hernias hay que entender que

01:38salen porque adentro en el estómago tenemos una presión intraabdominal,

01:42entonces cuando esta no se gestiona bien incluso no sé si a alguien conozcan que

01:48hace un esfuerzo y le salió una hernia o en el embarazo también puede pasar

01:54porque nuestra pared abdominal se abre, el bebé empuja, entonces los órganos

02:00también los empuja y es ahí donde botan estas hernias. Entonces sí se pueden

02:06prevenir si trabajamos desde antes del embarazo o si eres hombre también esta

02:12presión intraabdominal pues vas a evitar que estas hernias salgan. Incluso también

02:16los que entrenan fuerza y cargan pesado tienen sí o sí saber gestionar esta

02:23presión intraabdominal que tenemos aquí en el estómago para que ante el esfuerzo

02:28cuando hacen una carga fuerte esta presión se mantenga y no se bote o

02:35empuje para evitar estas hernias. Pobrecitos de los órganos internos de

02:40verdad hay que cuidarlos no porque no los veamos, no hay que cuidarlos y

02:44justamente lo que dices a mí se me vienen muchísimas profesiones que tienen

02:48este riesgo, cargadores de quizá de abastos, personas que hacen gimnasio,

02:54personas que cuidan adultos mayores que cargan. ¿Cómo entonces gestionar esta

03:00presión abdominal? ¿De qué manera podemos cuidarla para no llegar a este tipo de

03:05situaciones? Bueno, una es con los ejercicios que nosotros trabajamos que

03:10son de baja presión y hacemos lo que es equilibrio de presiones, menos más menos

03:16para que esta gestión de presiones no se boten o se vayan hacia allá. Otra forma

03:22que es momentáneo pues por eso muchos usan la faja porque precisamente al no

03:26tener fuerza en el abdomen pues la faja pues sustituye un poco esa pared

03:31abdominal pero ojo no por usar la faja significa que te vas a inmune, no o sea

03:38eso no te libera de que pueda volver a salir un aire, entonces súper importante

03:43fortalecer el abdomen, fortalecer esa presión intra abdominal que ojo

03:48fortalecer el abdomen no es hacer abdominales, que incluso no se les

03:53recomiendo por ahí, entonces sería más ejercicios isométricos, ejercicios que

03:59nos puedan ayudar también para pared abdominal o diastasis abdominal. Ok, como

04:04una plancha podría ser? Plancha de lado exactamente, si tú te pones de frente y

04:09tu estómago se abulta entonces no estás listo para una plancha de frente, pero a

04:14lo mejor parado puede ser en pared es una opción si de frente se te abulta tu

04:21estómago. En pared son las lagartijas así? Sí, podría ser lagartijas o incluso pones

04:29tus manos y subes los pies uno uno y esa es como una plancha de pie y los ejercicios

04:38hipopresivos también nos van a ayudar a fortalecer esa pared abdominal pero

04:44desde los órganos internos, las planchas trabajamos fibras del tipo 2 y los

04:51hipopresivos trabajamos las fibras de tipo 1 que son las órganos de órganos

04:55internos. Ok, qué interesantísimo. Y qué importante cuidarte y hacer algo por tu

05:01cuerpo porque si no, qué pasa si no cuidamos estas hernias? Pues

05:08vienen las de urgencia que de repente hacen un atrapamiento de hernia y corre

05:13porque te tienen que operar o puede incrementar, puede estar creciendo esa

05:19hernia, hernia, hernia y a lo mejor no da mucho problema pero eres una bomba de

05:24tiempo a que pues haya este atrapamiento por un esfuerzo y que pues

05:29tengan que operar. O sea que puede seguir saliendo y saliendo y saliendo si no

05:33atendemos esto, entonces hay una manera de mejorarlo sin cirugía. Exacto. A través

05:38de los ejercicios hipopresivos. Exacto. Nos podrías dar más ejemplos acerca de

05:43estos ejercicios que justamente pues tú eres coach de este tipo de ejercicios, qué

05:47otro tipo de ejercicios existen? Aparte de hipopresivos pues solo es cuidar los

05:53ejercicios isométricos en plancha. Ok. Si les puedo hacer una demostración de

05:57cómo es esa? Bueno, es solo respiración, inhala, si se fijan siempre la

06:10respiración tiene que ser costal, no debemos de mover nuestro cuerpo, es

06:14inhalo, se abre nuestro diafragma, exhalo

06:19y viene el vacío abdominal que es un hipopresivo.

06:24Ahí sale mano, qué bárbara. Ya viste? Yo tengo eso así bien salido.

06:31Inhalo, exhalo y esto libera esta presión intraabdominal. Ok y ya con eso estamos

06:37fortaleciendo la presión, bueno más bien. Equilibramos esa presión

06:42intraabdominal. Ajá, wow. Y la disminuimos si ésta ha aumentado y un test en casa

06:48que pueden hacer es que toquen su estómago, tosan, tosan, si sienten que su

06:57estómago va hacia afuera, esta presión intraabdominal ya está desprogramada.

07:02Y cómo le hago para ir contigo para volverme a programar?

07:07Cómo se le hace? Pues me encuentran en mis redes como hipopresivosfit o en

07:13mi whatsapp 44 42 39 14 75. Ok, excelente Adi, no, qué miedo, la verdad me dio mucho

07:21miedo de escuchar de qué se trataba una hernia, porque luego uno lo deja así como

07:25ay pues hernia es algo normal, hernias discales también. También hernias discales.

07:29No, no, cállate, anulo cualquier maldición, pero en caso de que suceda vamos contigo.

07:33Clau, muchísimas gracias por acompañarnos. Sí, antes prevenir.

07:38Muchísimas gracias Claudia. Gracias a ustedes. Y nosotros continuamos con más en tu

07:42casaldía. Antes vamos a una pequeña pausa, no le cambie, ya volvemos.

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