Tipps gegen Sonnenstich und Hitzekollaps

In den kommenden tagen soll es vielerorts sehr heiß werden in Deutschland. AFPTV gibt Tipps gegen die Hitze.

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00:00Hohe Temperaturen machen vor allem Älteren, Kindern und Menschen etwa mit Kreislaufproblemen

00:07zu schaffen.

00:08Babys und Kleinkinder können noch nicht ausreichend schwitzen und sollten daher besonders geschützt

00:14werden.

00:15Durch verstärkte Schweißproduktion versucht der Körper seine Temperatur zu senken.

00:23Dadurch verliert er aber Flüssigkeit und Mineralstoffe, zudem weiten sich die Blutgefäße

00:29der Haut.

00:30Der Blutdruck sinkt, der Kreislauf wird geschwächt.

00:34Wenn das Gehirn nicht mehr ausreichend Sauerstoff bekommt, kann es u.a. zu Schwindel- und Kopfschmerzen

00:40kommen.

00:41Über den Tag verteilt sollten Erwachsene rund drei Liter trinken.

00:47Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, abgekühlte Tees oder verdünnte Säfte.

00:53Zuckerreiche Limonaden machen hingegen noch mehr Durst.

00:57Eiskalte Getränke können Magenbeschwerden verursachen.

01:01Alkohol weitet die Gefäße, was das Herz noch mehr belastet.

01:05Beim Essen gilt, keine schwere und fette Kost, sondern besser mehrere kleine und leichte

01:14Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse.

01:19Hände, Nacken und Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen, verschafft Kühlung.

01:24Die Beine immer mal wieder für einige Minuten hochzulegen, entlastet die Gefäße.

01:32Längere körperliche Anstrengungen sollten möglichst nicht in die Mittags- und Nachmittagsstunden

01:38gelegt werden, dann ist die Belastung am höchsten.

01:44Senioren und Menschen mit Kreislaufproblemen sollten bei Hitze möglichst keinen Sport treiben.

01:50Bei manchen Herzmedikamenten kann eine veränderte Dosierung nötig sein.

01:55Menschen mit schwachen Venen empfehlen Experten, Stützstrümpfe zu tragen.

02:00Sonnencreme sollte mindestens eine halbe Stunde vor dem Gang in die Sonne aufgetragen und

02:08regelmäßig erneuert werden.

02:10Empfohlen wird mindestens Lichtschutzfaktor 15.

02:14Die Mittagssonne sollte gemieden werden.

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