Estos son los 5 hábitos para ser más feliz, según la ciencia

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00:00¿A quién no le gustaría ser más feliz?

00:02Hoy en National Geographic te revelamos los 5 hábitos avalados por la ciencia para conseguirlo.

00:09Un estudio reveló que escribir lo que nos sucede puede ayudarnos a tomar distancia de los problemas,

00:14mirarlos con perspectiva y gestionarlos mejor.

00:17Una investigación publicada por Harvard analizó al detalle la vida de más de 700 jóvenes

00:22y concluyó que la similitud entre aquellos que se clasificaban como personas felices

00:26estaba en la calidad de su vida social.

00:29Ojo al dato, un estudio demostró que la gente que practicaba ejercicio

00:33tenía un 43,2% de días menos de mala salud en el mes anterior que las personas que no lo practicaban.

00:40El contacto físico reduce la segregación de cortisol en nuestro cerebro

00:44y ello permite que se libere oxitocina y serotonina.

00:47En relación con esto, un estudio revela que dar o recibir un abrazo

00:51se asocia con la atenuación del estado de ánimo negativo.

00:54Vivimos lanzándonos mensajes negativos.

00:56Soy un desastre, soy muy torpe, siempre me equivoco.

00:59¿A qué sí?

01:00Pues un estudio demostró que cuando nos dirigimos a nosotros mismos en segunda persona,

01:05este error no te representa o lo estás haciendo genial,

01:08podemos hacer que este diálogo interno sea más positivo.

01:11¿Vas a aplicar estos hábitos en tu día a día?