L'invité du jour : l'Effet 110, conseils et astuces pour enrichir votre vie et votre carrière !

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Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.

Transcript

00:00Bonjour Franck-Nicolas.

00:06Bonjour William, bonjour à tous.

00:07Vous êtes entrepreneur et fondateur de Globe.

00:10C'est un organisme de coaching et de formation.

00:13Votre livre s'intitule l'effet 110.

00:15Qu'est-ce que c'est exactement et pourquoi 110 ?

00:18110 c'est vivre sa vie à 110%.

00:20C'est-à-dire que lorsqu'on veut prendre du muscle,

00:22il ne s'agit pas de faire 10 répétitions,

00:24on prend du muscle à la 11e répétition

00:26lorsqu'on sort de sa zone de confort finalement.

00:28Et lorsqu'on se dépasse un petit peu,

00:30lorsqu'on se bouscule un tout petit peu plus,

00:32c'est là qu'il y a la progression.

00:34Peu importe l'âge, on peut tous progresser.

00:36Et l'effet 110 finalement c'est un guide

00:38pour passer à l'action et croquer la vie à plein de dents.

00:40Avec qui s'adresse ce livre et ses conseils ?

00:42Il s'adresse, je pense à l'expression 7 à 77,

00:44mais à celles et ceux qui ont 20 à 120 ans,

00:47je pense au professeur Salman, à 120 ans.

00:49Ah oui ?

00:50Vraiment pour tout le monde finalement.

00:52Mais j'ai 120 ans aussi.

00:55Pour l'effet 110 c'est aussi,

00:57je repense à l'effet papillon.

00:59L'effet papillon, un battement d'aile au Japon

01:01provoque un tsunami en Californie.

01:03Mais c'est involontaire.

01:05L'effet 110 c'est se dire, je veux prendre de petites actions

01:07tous les jours, 1%, 1%,

01:09vers la destination qu'on attend.

01:11Et là c'est volontaire, c'est choisir volontairement

01:13de ne plus garder les fesses sur le canapé.

01:16Ça veut dire que la décision,

01:18mais on a un objectif, c'est la décision d'abord.

01:20Et on prend ça chaque jour,

01:22c'est un jeu de construction alors,

01:24on construit chaque jour un peu, c'est ça ?

01:26Exactement, c'est exactement intentionnel,

01:28c'est-à-dire qu'on prend 90% de nos décisions

01:30sont involontaires, sont inconscientes.

01:3290% tous les jours.

01:34C'est-à-dire que si on veut prendre des décisions aujourd'hui,

01:36il va falloir se bousculer un tout petit peu

01:39et se dire finalement que trop d'informations

01:42cuit la décision.

01:44Quand vous avez trop d'informations pour décider,

01:46vous perdez jusqu'à 10 points de cuit

01:48lors de la prise de décision.

01:50Parce qu'on a trop d'informations.

01:52Pour prendre une bonne décision,

01:54souvent il faut être plein d'énergie.

01:56Le matin, il y avait une dame qui m'avait dit

01:58je ne choisirai jamais de divorcer après 18h.

02:00Qu'est-ce qu'elle voulait dire ?

02:02Elle voulait dire que c'est vrai que c'est quand on est fatigué

02:04qu'on prend de mauvaises décisions.

02:06Non, non, mais à ce propos-là,

02:08vous donnez aussi une information,

02:10vous dites que les coupes se séparent

02:12généralement le soir après 18h.

02:14À la fin de la journée quand tout le monde est crevé,

02:16et l'un et l'autre,

02:18et ça ne va pas,

02:20on est chargé de stress,

02:22il ne manquerait plus que divorcer.

02:24C'est le moment qu'ils choisissent finalement.

02:26C'est terrible.

02:28C'est vrai parce que je dis souvent d'ailleurs

02:30que pas de bonnes décisions, pas de bonnes émotions.

02:32Lorsqu'on est dans une mauvaise émotion,

02:34on prend toujours de mauvaises décisions.

02:36D'accord. Vous dites que c'est important

02:38et que l'important c'est de prendre la première

02:40grande décision, d'oser agir en somme.

02:42Après tout, ça ne veut pas dire que c'est facile.

02:44Au moins ça, ça va.

02:46C'est plus facile à dire qu'à faire, franchement,

02:48pour nous, là,

02:50dont c'est pas le métier.

02:52Oui, c'est vrai. Parce qu'en fait,

02:54il faut comprendre que notre cerveau

02:56n'a pas été conçu pour nous rendre heureux.

02:58Ah bon ?

03:00Notre cerveau a été conçu pour nous maintenir en vie.

03:02Être heureux, ça demande un effort.

03:04Oui, c'est vrai. On a chaque jour,

03:06c'est une dernière étude qui date de 2020

03:08au Canada, en Ontario,

03:10on a chaque jour par heure de réveil 6200 pensées.

03:12Ce qui est incroyable,

03:14c'est que 95% des pensées

03:16que nous avons chaque jour sont les mêmes que la veille.

03:18Sont les mêmes que la veille.

03:20Attendez, c'est pas fini.

03:2280% de ces 6200 pensées

03:24sont plutôt négatives.

03:2680% ?

03:2880%. Naturellement négatives.

03:30Selon l'environnement dans lequel on est.

03:32Mais si on travaille dans la télévision...

03:34Non, c'est une étude qui a été faite.

03:36C'est une étude qui a été faite, c'est pas vous.

03:38C'est une étude qui a été faite par l'université

03:40de Queen's en 2020 en Ontario.

03:42Ils l'ont fait avec une IRM.

03:44Et c'est dingue parce que

03:46tous les jours, on a le sentiment d'être

03:48en contrôle de la machine.

03:50Je suppose que, puisque vous parlez de ça,

03:52il faut pas se laisser happer par les pensées

03:54négatives. Mais il y en a 6000 et quelques.

03:56Comment faire le tri ?

03:58En pyjama, avec sa brosse à dents,

04:00j'ai des pensées négatives. Comment je fais ?

04:02Il est 18h30.

04:04Il faut pas que je divorce.

04:06Désolé, chéri.

04:08L'idée, c'est d'abord

04:10de faire attention à son énergie.

04:12Sans énergie, on n'a pas de clarté,

04:14on n'a pas de créativité.

04:16Le deuxième point, faites attention

04:18à ce qui rentre dans votre corps. Je veux parler

04:20notamment par nos yeux, par nos oreilles.

04:22Je donne un exemple. On va dans un café,

04:24dans un resto avec Caroline.

04:26Je dis à Caroline, tu me commandes un petit café.

04:28Je vais aux toilettes. La serveuse arrive,

04:30elle sert le café. Je bois mon café, je meurs.

04:32Qu'est-ce qui s'est produit ?

04:34C'est produit que Caroline a oublié que j'étais diabétique.

04:36Je vais dans mon café et c'est terminé.

04:38Evidemment, en cas de bagarrelé.

04:40Souvent, ce sont les gens qui nous aiment

04:42qui nous mettent au pied du mur

04:44ou qui nous réfrènent.

04:46Même quand c'est bien intentionné,

04:48faisons en sorte de bien nous entourer

04:50parce que ce sont les gens qui nous aiment

04:52qui vont souvent nous couper les ailes.

04:54Souvent, protection égale

04:56privation de liberté.

04:58On n'a que faire. On ne peut pas se séparer

05:00de ces gens.

05:02C'est vrai.

05:04Ils vous sont aussi proches.

05:06Arrête de mettre du sucre dans mon truc.

05:08C'est ça qui est difficile.

05:10Si on essaie de les convaincre,

05:12ça va prendre un temps fou.

05:14Il faut contrôler notre environnement

05:16autant que l'on peut. C'est très difficile

05:18avec les gens qu'on aime.

05:20On est souvent, William, la moyenne

05:22des gens qui nous entourent.

05:24Si vous êtes entouré de gens positifs,

05:26bienveillants, vous allez ressortir

05:28avec une bienveillance.

05:30On est des éponges et on se surestime souvent.

05:32C'est vrai.

05:34Vous avez des conseils.

05:36Ce n'est pas simple, avec des recommandations

05:38assez faciles pour chacun d'entre nous

05:40et ceux qui nous regardent, à appliquer

05:42dans le quotidien.

05:44On a compris que notre environnement

05:46nous conditionne considérablement.

05:48Le matin, c'est de se conditionner soi-même.

05:50Par exemple, une idée, c'est que vous vous levez,

05:52prenez 2-3 grands verres d'eau avec un peu

05:54de citron frais à l'intérieur, avec une paille

05:56pour réalcanaliser le corps.

05:58Ensuite, une petite réflexion.

06:00Je dirais 10 minutes vous-même,

06:02avec vous-même, dans le salon.

06:04Méditer, réfléchir à quelque chose qui est positif.

06:06Une petite activité physique, toujours à jeun.

06:0810 minutes, 15 minutes.

06:10A jeun.

06:12L'idée, c'est de ne pas remplir l'estomac tout de suite

06:14au début de la journée où on a besoin de clarté

06:16parce que l'activité qui consomme

06:18le plus d'énergie pour le corps,

06:20c'est la digestion.

06:22L'idée le matin, c'est qu'on va avoir un maximum de clarté.

06:24Une petite marche de 10 minutes, ça suffit.

06:26Ensuite, vous remplissez un petit agenda

06:28sur les priorités de la journée,

06:30sur ce que vous voulez faire dans la journée.

06:32Vous laissez glisser la journée comme ça.

06:34Rencontrez des gens positifs.

06:36C'est très dur, on l'a dit.

06:38Le négatif est très...

06:40Ils n'ont pas un badge, vous savez.

06:42On peut vous avoir comme amis.

06:44Oui, c'est recommandé.

06:46Lisez 30 minutes par jour,

06:48c'est bon pour la matière grise.

06:50Ça, ça marche.

06:52Nous, on est quasiment obligés.

06:54Et on lit des bons livres.

06:56C'est le cas.

06:58Ça s'appelle l'effet 110.

07:00Et c'est publié par Franck Nicolas.

07:02Comment enrichir sa vie et sa carrière à 110.

07:04C'est 110 %.

07:06Et c'est chez Robert Laffont.

07:08Merci de votre visite.

07:10Ça vous a boosté ou pas un peu ?

07:12Moi, j'ai déjà acheté son livre.

07:14Merci William.

07:16Merci de votre visite. Au revoir.

07:18Bonne chance. C'est maintenant l'heure du...

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