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Santé - Sportifs du dimanche - Comment perdre du poids ?
Télématin
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10/05/2024
Christelle Ballestrero s'intéressent aux sportifs du dimanche, ces sportifs qui n'ont pas le temps de pratiquer en semaine mais se rattrapent le week end ! Pratiquer même une fois par semaine aide à perdre du poids, décryptage.
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Christelle Balestreiro nous a accompagné ici à Marseille. On est toujours content de la voir mais on est parfois moins content de l'entendre.
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Voilà, c'est ça.
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Ma chère Christelle, bonjour.
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- C'est ce qui a été consommé dans le train hier.
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- Non, j'ai quelques photos que je publierai la semaine prochaine dans Télé Matins.
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On n'est pas tous des médaillés olympiques en puissance, ma chère Christelle.
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Alors ce matin, vous avez eu envie de vous intéresser à nous, la team croissant, la team Nutella, chocolatine ou pas au chocolat.
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Bref, à ceux qui avaient plus des problèmes de tour de taille que de musculation.
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- Non, je m'intéresse aux guerriers du week-end. Vous savez qui sont les guerriers du week-end ?
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- Ceux qui font le marathon ?
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- Non, ce sont tous ceux qui n'ont pas le temps de faire du sport dans la semaine.
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Qui se disent "Ah le week-end, je vais récupérer, je vais faire une séance à deux séances le week-end et ça sera suffisant".
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Alors la question que l'on se pose depuis de nombreuses années, est-ce que c'est suffisant une séance voire deux pour perdre du poids ?
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- On vous connaît suffisamment pour savoir que vous allez dire non.
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- Eh bien si, pour perdre du poids, oui, c'est tout chaud, ça vient de sortir.
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Ce sont les résultats d'une étude publiée dans une revue qui fait autorité, la revue Obésité,
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et qui montre que oui, lorsque l'on ne pratique qu'une seule fois par semaine jusqu'à le week-end.
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- Je suis désolé, j'en fais deux fois, trois fois par semaine, je ne perds pas de poids.
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- Eh bien si, parce que si vous vous comparez avec les autres, vous avez quand même moins de graisse abdominale,
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un indice de masse corporelle inférieur et moins de réserve adipose.
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Donc les chercheurs nous disent...
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- Ça va, c'est une cracotte, ça m'éloigne. Qu'est-ce qu'il nous dit qui veut perdre du poids ?
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- Les chercheurs nous disent oui, faire une séance, ça fonctionne pour perdre du poids.
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- Alors ça dépend combien de poids on a à perdre, franchement, oui, voilà, c'est ça.
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Parce qu'est-ce qu'on peut vraiment, vraiment perdre du poids en faisant du sport ?
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Il faut allier les deux, non ? Nutrition et sport.
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- On est d'accord, si on fait effectivement le petit calcul,
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deux yaourts c'est 120 calories et c'est une heure de marche soutenue pour perdre deux yaourts.
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Nature, c'est le sucre.
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- Mais les yaourts c'est bon pour la santé ?
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- Absolument, mais ça apporte des calories, très peu, mais voilà.
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Donc si on se base uniquement sur la comptabilité, non, ça ne suffit pas,
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mais en revanche, ça nous permet de prendre de la masse musculaire.
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Or, cette masse musculaire, c'est elle qui dépense de l'énergie,
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même quand vous êtes assis, même quand vous dormez.
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En plus, ça permet de contrôler l'appétit, parce que quand vous faites des régimes,
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eh bien vous avez un impact direct sur les hormones qui vous font manger n'importe quoi.
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C'est comme ça, ça a été montré.
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- Vous tenez trois jours et le quatrième jour, vous allez éclater un mac Do.
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- Or, le sport, ça a été montré, ça permet, ça a un impact direct sur ses hormones.
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- C'est ma vie que vous décrivez là.
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- Ça permet de diminuer.
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Et alors, quel sport ? C'est ça aussi, quel sport ?
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Des sports d'endurance, ça on le sait, mais aussi les sports plus durs, pourquoi ?
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- Mais qu'est-ce qui m'a...
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Parce que, je vais pas te rire de secret, mais il y a quelque temps, je me dis,
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"ouais, c'est dur, moi je fais un peu de piscine, mais quand même, les petits bourrelets, là, ils partent pas."
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Il m'a dit, "à nos âges, il faut forcer pour que ça parte."
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- Exactement, alors il faut forcer un peu, et c'est bien de faire les deux.
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Il faut faire un peu d'endurance, comme on l'a dit, mais aussi des sports de résistance un peu plus puissants.
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Poussez un peu la machine, pourquoi ?
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Alors là, je vous...
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- Ça en sert à mal. - Je vous donne une petite astuce.
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Non, ça en sert à mal. Quand vous poussez la machine,
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eh bien après, même si vous restez avachis dans votre canapé,
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vous continuez à consommer des calories,
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parce qu'il faut réparer cette machine qui a été un peu malmenée.
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- Oui. - Donc les sports de résistance,
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ceux qui sont un peu les sports de puissance un peu plus intensifs,
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ça mange, ça bouffe des calories.
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- Oui, d'accord, mais le sport, ça donne faim.
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- Eh bien, ça n'a pas été montré sur le papier, madame.
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Non, quand on regarde les études, pas forcément.
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En revanche, ça vous permet de ne pas aller vers des aliments récompenses.
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On mange moins de sucre, on mange moins de gras quand on fait du sport.
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Ça, ça a été montré.
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- Bon, ça me donne envie de manger un croissant, tout ça.
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- Mais bien sûr.
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- La semaine prochaine, je vous promets que jeudi prochain,
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je vous montrerai la photo de l'immense brioche au chocolat
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dont s'est empifré Christelle Balestrero dans le train.
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- Montage, fake news.
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Tous les dossiers sont là-dedans.
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Tous les dossiers sont là-dedans.
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Merci beaucoup à vous.
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