Faire du sport à jeun : Bonne idée ou pas ?

On dit souvent que pour perdre du poids, faire du cardio à jeun est une bonne idée ... En vérité c'est plus complexe que ça ! Julien vous explique !

Transcript

00:00 Toi aussi tu fais du sport et tu te poses la question

00:02 est-ce qu'il vaut mieux faire du cardio à jeun pour maigrir plus vite ?

00:05 Eh bien j'ai enquêté pour toi !

00:06 Théoriquement quand tu fais du cardio le ventre vide, tu puisses ton énergie dans tes réserves,

00:11 tu brûles de la graisse donc tu boostes ta perte de poids.

00:13 Sauf que les processus métaboliques sont plus complexes que ça.

00:16 Entre dysémie, muscles, dépenses énergétiques pendant et après l'effort,

00:21 aujourd'hui la majorité des météorites qui recoupent donc les résultats du tout temps d'études

00:26 ne permettent pas de conclure définitivement sur LA méthode la plus efficace de perte de poids.

00:31 Et c'est plus qu'une question de perte de poids,

00:33 certains aiment s'entraîner à jeun parce qu'ils se sentent légers et dynamiques,

00:37 alors que pour d'autres le faible taux de sucre dans le sang peut entrer des vertiges,

00:41 des nausées et même te faire te sentir faible.

00:44 Alors si t'as envie de le tenter, tu peux le faire, l'important c'est que ça te fasse du bien.

00:48 Donc t'écoutes ton corps, tu gardes une bonne hygiène alimentaire, un bon rythme de sommeil

00:53 Et surtout, je demande conseil à ton état si tu as des questions bien plus spécifiques.