Health benefits ng pagkain ng mangga, alamin! | Pinoy MD - video Dailymotion

GMA Public Affairs

Aired (April 27, 2024): Bukod sa pagiging bida na panghimagas, panalo rin ang hatid na benepisyo ng mangga sa kalusugan. Ano-ano nga ba ang maaaring makuha sa prutas na ito? Alamin sa video.

Transcript

00:00 [music]

00:03 Kapuso, can you guess the answer to this question?

00:07 Ugis puso, hulay ginto.

00:09 Anong sarap kung kagatin?

00:11 Malinam-nam kung kainin?

00:13 Sirit na pa kayo?

00:15 [music]

00:18 Oh, eto ha!

00:19 Magbigay pugay sa pamansang prutas ng Pilipinas

00:22 dahil for today's video,

00:24 ang prutas na ito ang magpapasikat.

00:27 [music]

00:29 Ang puno kasing ito kahit saang dako,

00:32 paborito ng mga Pilipino.

00:34 [music]

00:37 Kaya naman, mangga,

00:39 idaas ang iyong bandera!

00:41 [music]

00:43 Lagi nga rao inaabangan

00:44 ng limangpunt limang taong gulang na si Angie

00:46 ang summer season

00:48 para mag-harvest ng mangga.

00:50 Noon pa lang, bata pa ako,

00:52 nahilig na po kami sa mangga.

00:54 Hindi lang po ako, buong pamilya.

00:56 [music]

00:58 Ang mga mangga,

00:59 hindi lang daw inaihahain sa mesa.

01:01 Panlaban din daw ito ni Angie

01:03 sa iba't ibang klase ng sakit.

01:05 Hindi lang po yung bunga ng mangga

01:07 ang mapakinabangan po natin.

01:09 Pati po yung mga dahon

01:11 na kaya po siyang mapakinabangan.

01:14 Sa katunayan,

01:16 ang pinaglagaan daw ng murang dahon ito,

01:18 ang nagpapagaling sa kanya

01:20 tuwing siya ay inuubo.

01:22 Yung mangga kasi,

01:24 mula nung inubo ako ng inubo,

01:26 hindi kasi ako mahilig uminom ng mga

01:28 antibiotic o gamot ka agad.

01:30 Ginagawa ko muna ng remedy

01:32 itong pinaka-murang dahon ng mangga.

01:35 Nilalaga po siya in 10 minutes.

01:37 Din minsan nilalagyan ko ng lemon

01:39 o calamansi or honey.

01:41 And then yun lang po ang pinaka-water ko.

01:44 Okay lang naman po yun.

01:46 However, kailangan kasi,

01:49 yung manggiferin kasi,

01:51 ma-extract lang yun sa fruits

01:53 and hindi pa nakikita akong sa leaves

01:57 or sa any other part ng mangga ay nandun siya.

02:00 Yung pagtitake po ng tea,

02:02 okay lang po yun,

02:03 pero we do it in moderation po.

02:05 Pero kwento ni Angie,

02:07 ang tsaanggawa sa mangga,

02:09 naging panlaban din daw ng kanyang ina

02:11 sa sakit na cancer?

02:13 Pumanaw man ang ina noong 1982,

02:16 nagsilbing inspirasyon daw ito kay Angie

02:18 na kumain din ang masustansya,

02:20 gaya ng mangga.

02:22 Dahil yung mother ko,

02:23 may canceroos siya noon

02:25 at wala na siya ngayon.

02:27 So ngayon, ako naman ay naging ingat din po

02:30 sa aking kalusogan.

02:31 Bilang ang sangkap po pong kinakain niya

02:34 is puro mangga at dahon ng mangga.

02:37 At ang kanyang paborito,

02:40 gawing siya ang mangga.

02:42 Pakiramdam ko talaga sa sarili ko,

02:44 parang kahit hindi ako nagagamot,

02:46 parang masarap yung pakiramdam magaan.

02:49 Trivia time!

02:50 Alam niyo ba na ang mangga na native sa South Asia

02:53 ay ang most widely cultivated fruit in the tropics?

02:56 Noong 300 o 400 AD,

02:59 dinala ang mango seeds mula Asia

03:01 papunta ng Middle East, East Africa,

03:04 hanggang sa makarating na ito sa South America.

03:07 At ngayon, ay kinikilala ng king of fruits

03:10 dahil sa kasikatan sa buong mundo.

03:13 Pero ang tanong,

03:14 ano nga bang dala nitong benepiso?

03:17 Yung mangga po, it is rich in fiber.

03:21 So yung fiber po, nakakatulong po yun sa digestion.

03:25 Yung pagkain ng mangga, nakakatulong po yun sa ating pagbawas.

03:28 Bukod sa fiber,

03:30 siksik din ito sa magnesium at potassium

03:33 na mainam sa pagkontrol ng blood pressure.

03:36 Another benefit ng mangga,

03:38 it helps control your blood pressure.

03:40 So ano po yung nakakapagtulong sa

03:43 pagpapababa ng blood pressure,

03:45 yun po yung magnesium and potassium.

03:47 Ano pong effect ng magnesium and potassium sa katawan?

03:50 Nagbabaso dilate po.

03:52 So pag high blood po kasi tayo,

03:54 nagpaconstrict po yung ating mga blood vessels,

03:57 kaya mataas yung pressure natin.

03:59 At syempre pa,

04:01 pinalalakas din ito ang ating resistensya

04:04 dahil siksik ito sa vitamin C.

04:06 So yung vitamin C is for our immune system

04:11 and at the same time,

04:12 pampaganda rin ng cutis

04:13 kasi precursor sya sa collagen.

04:16 Kaya si Angie naniniwalang isa sa dahilanang pagiging healthy

04:21 ay ang pagkonsumo ng mga pagkaing sinangkapan ng mangga.

04:25 Sa lahat po,

04:27 yung paborito kong paksiwi is yung maliliit na galunggong.

04:29 Binabalot ko po sya sa murang dahon ng mangga.

04:33 Ang pampaasin po naman po is yung murang mangga.

04:36 Napakasarap at magtatagal po talaga sya.

04:38 Hindi sya daling mapanis.

04:40 Good news!

04:42 Dahil tuturoan tayo ni Angie

04:44 kung paano magluto ng paborito niyang paksiwi o na galunggong

04:47 na pinaasiman at pinasustansya ng mangga.

04:51 Ang una po natin gagawin is

04:53 magbabalot po tayo ng isda sa dahon ng mangga.

04:57 Sa kawali inilagay ang mga hiniwang mangga.

05:05 Pagkatapos makalatag na natin mangga sa ating kawali,

05:09 papatong na po natin yung isda na binalot sa dahon ng mangga.

05:13 Muli isa sa lansan ang hiniwang mangga.

05:19 At ngayon, maglalagay na po tayo ng bawang, sibuyas at saka loya.

05:25 Para sa pampalasa, naglagay din ang asin at paminta.

05:31 At tubig para sa kaunting sabaw.

05:35 At ngayon, tatakpan na po natin siya at pakukuluan sa loobo ng sampung minuto.

05:40 As easy as that, luto na ang paksiwi o na galunggong with mangga.

05:48 Ang maganda dito, lasang-lasa mo yung asim ng mangga at may kasamang tamis.

05:56 Ang lasa kasi ng suka, lasang chemical.

05:58 Kaysa lasa ng mangga na pangpaasim is talagang fruity na fruity yung lasa niya.

06:05 Mainam daw itong alteratibo sa mga seasoning at powder na pampalasa.

06:09 Yes, maganda yung mangga for that purpose.

06:12 Yung salt kasi, pag high sodium content and yung MSG, yung pinatawag ng betxin, nakakapagpataas po ng BP yun.

06:21 So, magandang natural na pampaasim yung mangga.

06:25 At may bonus pa, dahil ang mangga, rich in vitamin E, na good for the skin.

06:32 Mataas din ang mangga sa vitamin E.

06:34 And, ang vitamin E helps our skin fight UV rays.

06:40 Pagkain po ng mangga, it also helps our eyes.

06:45 Kasi nga, yellow siya.

06:47 So, pag yellow po or medyo madilaw or orange, yung color, it is rich in carotene.

06:54 So, yun po yung component na nakapagtulong po sa ating vision.

07:00 Pero ang tanong, nakatutulong nga ba itong palaban sa sakit na cancer?

07:04 Doc, totoo ba?

07:06 Meron din siyang anti-cancer component, yung manggiferin.

07:12 So, yung manggiferin po kasi, actually marami siyang components or marami siyang binibigay na benefits.

07:19 Antioxidant, anti-cancer, anti-inflammatory.

07:23 Pero sa pag-consume ng favorite nating mangga, may paalala ang eksperto.

07:28 Napa-importante po na magkaroon po tayo ng healthy diet.

07:31 We could incorporate mangoes, fruits, and other fruits.

07:35 But we always do it in moderation.

07:38 And of course, pag may iniinda na po tayo, magpakonsulta po sa pinakamalapit na health center or sa inyong pinakamalapit na doktor.

07:47 Ang powers ng mangga, hindi pahuhuli sa rampa.

07:52 Dahil pagdating sa kalusugan, sure na runway winner ang sustansya nitong dala.

07:57 [Music]

08:23 [BLANK_AUDIO]

Health benefits ng pagkain ng mangga, alamin! | Pinoy MD

Category

Transcript

Recommended