#Constipation #Transit #Alimentation #Hydratation

Les aliments riches en fibres pour améliorer le transit

Pour favoriser un bon transit et éviter la constipation, il est important de prendre en compte son alimentation. Les aliments riches en fibres, tels que les pruneaux, les dattes ou les abricots secs, sont à privilégier pour lutter contre les problèmes de transit.

L'importance de la différence entre fibres solubles et insolubles

Il est essentiel de faire la distinction entre les fibres solubles et insolubles. Selon le Dr Jean-Jacques Raynaud, gastro-entérologue, les fibres insolubles peuvent causer des ballonnements s'ils sont consommés en trop grande quantité, comme c'est le cas avec le son.

Hydratation et activité physique

En plus d'une alimentation riche en fibres, il est primordial de rester bien hydraté en buvant entre 1 et 1,5 litre d'eau par jour. De plus, pratiquer une activité physique régulière est recommandé pour favoriser un bon transit intestinal.

Écouter son corps et agir en conséquence

Enfin, il est essentiel d'écouter les signaux de son corps et d'aller aux toilettes dès que le besoin se fait sentir. Il est déconseillé de se retenir car cela peut engendrer des problèmes de constipation.

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