9 MYTHES SUR LA MUSCU !

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Transcript

00:00 Pour perdre du ventre, il suffit de faire des abdos.

00:02 C'est faux !

00:02 C'est strictement impossible de perdre du poids à un endroit ciblé.

00:06 9 mythes sur la musculation.

00:07 Vrai ou faux ?

00:08 La musculation freine la croissance.

00:10 C'est faux !

00:10 Aucune étude ne montre que la muscu réduit la croissance si elle est pratiquée correctement.

00:14 Pour maigrir, il faut faire du cardio et pas de la muscu.

00:17 C'est faux !

00:17 En réalité, les deux peuvent vous faire maigrir, donc faites-vous kiffer, c'est le plus important.

00:21 Si je fais de la muscu, je vais devenir trop musclé.

00:24 C'est faux !

00:24 Tu ne peux pas devenir trop musclé du jour au lendemain ou par erreur.

00:27 Ne t'inquiète pas, tu auras largement le temps d'arrêter le sport avant que ça arrive.

00:31 Plus je m'entraîne, mieux c'est.

00:32 C'est vrai !

00:32 Mais les temps de repos sont tout aussi importants pour construire du muscle.

00:35 Pour avoir des abdos, il suffit de faire des abdos.

00:38 C'est faux !

00:38 En réalité, c'est surtout une question d'alimentation.

00:41 Tu peux avoir des abdos sans jamais faire d'abdos.

00:43 Les compléments alimentaires, c'est du dopage.

00:45 C'est faux !

00:46 C'est juste des sources de nutriments supplémentaires déjà présents dans ton alimentation.

00:49 D'ailleurs, la whey par exemple, elle est conçue de la même manière que le lait pour bébé.

00:53 On peut transformer le gras en muscle.

00:55 C'est faux !

00:56 On perd du gras, on prend du muscle, mais aucune conversion n'est possible.

01:00 Plus on transpire et plus on maigrit.

01:01 C'est faux !

01:02 Transpirer, c'est juste perdre de l'eau et pas du gras.

01:04 Donc tu peux retirer ton gros pull, il fait 35 degrés dans la salle frérot.