⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️ - Vidéo Dailymotion

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Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.  INGRÉDIENTS:  - 750g de viande hachée  - 500g de riz basmati  - 300g de carottes rapées  - 150ml de sauce Soja - 150ml de sauce Bulgogi - Ail  - Oignon  - 5 œufs  - Du kimchi ㊗️ (optionnel)  Macros pour 1 repas (Macros entières en fin de vidéo ):  → 775kcal / 70g de prot  .   .  ⏱️ Temps de préparation : 20min    .  .   DM pour coaching et programmes  .   Like ❤️   Donne ton avis    Enregistre pour donner la force   .  .  . .  .  .  .  #food #fitfood #gomuscu #healthy #healthyfood #regime #mangersain #healthylifestyle #miam #fitness #healthycorner #gymbro #eggwhites #gym #recipe #foodstagram #nutritionsportive #nutrition #recette #eggs #gyros #sandwich #bienmanger #nuggets #diet #dietetique #dietfood #bulgogi #steak #mealprep

Transcript

00:00 - Eh mais c'est bon ! - Mais non, qu'est-ce que tu fais là ? Je croyais que tu étais en Corée.

00:03 - Mais mec, je suis rentré hier soir. Faut que je te parle d'un plat, c'est une dinguerie.

00:07 - Eh mec, tu sais quoi ? Je cherche justement une idée de meal prep à moins de 20€. Viens faire ça ensemble.

00:10 - Vas-y, parfait.

00:11 Pour ce meal prep, tu vas avoir besoin de 750g de viande hachée, un sachet de riz basmati,

00:15 300g de carottes râpées, donc j'ai pris un sachet mais tu peux les râper toi-même,

00:18 5 oeufs, de la sauce soja et de la sauce bulgogi, de l'ail, un oignon et du kimchi.

00:22 Ça c'est un plat coréen mais ça peut très bien être optionnel. Il y en a pour 19,94€. Je te laisse enregistrer et t'abonner.

00:27 Si t'en as marre de manger du poulet et du riz maintenant, on va cuisiner.

00:31 Donc comme tu l'as compris, on part sur un meal prep coréen à plus de 750 calories et 70g de prod.

00:36 Et tu vas commencer par assaisonner tes 750g de viande hachée avec du sel, du poivre, de la sauce soja, la sauce bulgogi.

00:41 Tu coupes ensuite un oignon en fines lamelles que tu vas venir rajouter à la viande hachée.

00:44 Et tu te sers de tes avant-bras de poupée pour venir écraser 4 gousses d'ail.

00:47 Après dans une poêle, tu vas faire chauffer de l'huile, donc d'olive ou de sésame.

00:49 Tu rajoutes ta sauce bulgogi, un peu de soja et quand c'est bien caramélisé, tu peux rajouter ta viande.

00:54 Une fois que c'est cuit, tu rajoutes tes carottes râpées, un peu d'oignon vert et des graines de sésame pour le style.

00:57 Et t'as plus qu'à t'occuper de tes oeufs que tu vas faire revenir en omelette en rajoutant un peu de kimchi à l'intérieur.

01:02 Et en fait moi j'adore le kimchi parce que ça va aider à ta santé intestinale et à la régulation de ton système immunitaire.

01:06 Tu rajoutes le riz et c'est prêt. T'as plus qu'à servir tes 5000 prêpes avec ton risotté au kimchi et ton bœuf bulgogi.

01:11 Je te remets les macros juste après et fais gaffe parce que c'est tellement bon que tu voudras tout griller direct.

⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️

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