SIMONE - NEWS : Juliana Antero, chercheuse de l'INSEP nous parle des règles dans le sport - Vidéo Dailymotion

Simone Media

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00:00 En 2016, après sa défaite au G.O., la nageuse Fu Wanhee a dit ça.

00:04 En 2019, l'équipe de foot américaine gagne la Coupe du Monde.

00:11 Et là aussi, ça parle de menstruation, mais pas forcément négativement.

00:14 On a parlé avec Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP,

00:18 et on a appris que déjà, le cycle menstruel, dans le sport, c'est comme si ça n'existait pas.

00:22 On manque des données sur notre propre physiologie.

00:26 En prenant les cinq dernières années, les études sur les athlètes hommes et femmes,

00:32 seulement 9% étudient exclusivement les femmes.

00:37 Donc, c'est qu'il est spécifique aux femmes.

00:39 Tandis que 71% des études concernent exclusivement les hommes.

00:46 Dès ces faits, ce que nous savons en termes de physiologie de l'exercice,

00:51 planification de l'entraînement, recommandations nutritionnelles,

00:54 elles sont surtout basées sur la physiologie masculine.

00:58 Aujourd'hui, les sportives s'entraînent comme les hommes.

01:02 Il y a une phase où on va diminuer la charge d'entraînement

01:05 pour bien monter en puissance les jours J.

01:08 Sauf que l'idéal, ça serait de prendre en compte la physiologie féminine,

01:13 qui est différente des celles des hommes, qui est plutôt linéaire.

01:17 Elle est cyclique pour celles qui ont un cycle menstruel naturel.

01:21 Cette équipe américaine, ce qu'elles ont mis en place lors de la Coupe du Monde de 2019,

01:26 c'était justement de comprendre quelles sont les phases du cycle menstruel.

01:31 Leur stratégie était axée sur la nutrition et on favorisait leur récupération

01:39 grâce à une mise en place stratégique nutritionnelle pour chaque phase du cycle menstruel.

01:44 Parce que, qu'est-ce qu'il se passe si on ne tient pas ça en compte ?

01:47 Les lacunes, elles sont au-delà de la science,

01:50 elles vont aussi impacter l'entraînement, les préconisations

01:53 et même les solutions qui existent pour les athlètes.

01:56 C'est très récemment que nous avons, par exemple, des coulottes, des règles pour l'entraînement.

02:01 C'est important déjà que les sportifs puissent s'approprier de leur propre physiologie.

02:07 Comment ça marche leur corps ?

02:09 Un cycle irrégulier, voire abyssant, augmente les risques de blessures pour les sportifs.

02:17 Après l'ovulation, certaines femmes vont avoir très faim.

02:20 Les changements d'humeur vont avoir lieu.

02:22 Il y a un certain nombre de stratégies nutritionnelles qu'on peut mettre en place

02:25 pour que cela ne soit plus un contraint.

02:28 Vient la partie la plus intéressante,

02:30 qui est d'utiliser les cycles menstruels comme sa force et pas sa faiblesse.

02:34 S'il y a un moment du cycle qui est un peu plus difficile,

02:37 ça veut dire qu'il y a des moments où c'est plus facile.

02:39 Et qu'est-ce que je peux mettre en place alors pour tirer profit

02:42 de cette phase plus facile pour optimiser la performance ?

02:46 Et par exemple, pour toi Juliana, qui a été ancienne gymnaste de haut niveau ?

02:49 J'avais un cycle complètement irrégulier.

02:52 Plus on s'entraîne, plus le cycle va devenir irrégulier.

02:56 Et ça, c'est pas bon en fait.

02:57 Mon premier championnat du monde, senior,

03:00 mon entraîneur a décidé que je devrais migrer.

03:03 Au lieu de diminuer encore plus mes réserves,

03:08 en faisant une restriction alimentaire complètement inadaptée à mon niveau de pratique sportive,

03:15 on devrait déjà essayer de régulariser les cycles.

03:18 Et en partant dans la direction opposée,

03:21 j'ai augmenté alors le stress sur mon corps.

03:26 Avec la baisse de cette hormone,

03:28 notamment les estrogènes essentiels à la santé osseuse,

03:32 j'ai beaucoup augmenté les risques de fracture.

03:35 Et c'est ça qui s'est passé.

03:37 Et le jour J ? Avoir les règles le jour d'une compétition.

03:40 C'est perdu d'avance ? Genre tant pis, pas de chance ?

03:42 Non. On a le cas de Paula Radcliffe,

03:45 qui a établi son record au marathon de Chicago,

03:49 lors de son premier jour de règle.

03:51 On a aussi le cas de Lona Salpeter,

03:54 qui avait fait cinq mois avant les Jeux,

03:56 les preuves en 2h17.

03:59 Mais le jour J, elle a eu le premier jour de ses règles,

04:02 et elle a fait les preuves en 2h48.

04:05 Elle était pliée en deux au milieu de la course.

04:08 Il est difficile de mettre tout le monde au même niveau

04:12 au départ dans n'importe quelle compétition.

04:15 Dès le départ, il y a déjà des différences.

04:18 Concernant les cycles menstruels,

04:20 la question est qu'il y a un certain nombre de facteurs

04:23 qui impactent la performance.

04:25 Une fois qu'ils sont connus, ils sont anticipés,

04:29 ils peuvent être maîtrisés.

04:31 Il n'est plus un problème pour la performance.

04:33 On s'interroge sur l'effet du cycle

04:36 en amont d'une compétition,

04:38 qu'on soit une sportive de très haut niveau

04:40 ou qu'on soit une sportive amatrice.

04:42 Sous-titrage Société Radio-Canada

04:45 [SILENCE]

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