Paris 2024 - Nélia Barbosa : « pendant la compétition, je passe en mode " Néliator " »

Paris Match

24/01/2024

L'INSTANT D'AVANT. C'est l'une de nos grandes chances de médaille lors des prochains Jeux paralympiques de Paris. La Kayakiste Nélia Barboba nous donne sa routine d'avant les épreuves.

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00:00 J'ai des lunettes de soleil assez sombres, donc on ne voit pas mes yeux.

00:02 Et je me dis comme ça à mes concurrentes, elles se demandent ce qui se passe là-dessous.

00:05 Je me mets en mode néliator.

00:07 Alors moi je fais du paracanoé, c'est la discipline paralympique du kayak de course en ligne.

00:13 Et je fais du 200 mètres.

00:15 Alors le jour J en général, j'essaie de me mettre dans ma bulle.

00:18 Si je cours le matin, j'essaie de prendre un petit déj' très tôt pour pouvoir bien assimiler.

00:23 Ensuite, c'est musique, musique, musique.

00:25 Alors au départ, c'est de la musique très calme pour pouvoir m'apaiser.

00:29 Et ensuite, j'écoute de la musique un peu violente, donc souvent c'est de la tech.

00:32 Je n'ai pas trop de petits gris-gris.

00:35 J'ai mon casque, évidemment.

00:37 Si je n'ai pas mon casque, là je ne peux pas écouter de musique et c'est la fin du monde.

00:39 Et ensuite, je n'ai pas trop de toc, mais c'est plutôt un échauffement musculaire au sol

00:44 avant de monter sur l'eau avec ma prépa physique.

00:47 Et ça fait maintenant un an qu'elle m'accompagne sur toutes les compétitions.

00:50 Donc voilà, j'ai ce petit rituel de me réveiller musculairement avant de monter sur l'eau.

00:53 Je n'ai pas trop de rituel sur mon bateau, c'est plutôt sur ma plaguette.

00:56 J'ai tendance à installer des scotch sur le manche pour pouvoir avoir un bon grip.

01:01 Et j'ai besoin de sentir dans ma main tous les petits bouts de scotch

01:05 qui me permettent d'être sûre, d'avoir la main bien positionnée sur la plaguette.

01:09 C'est rassurant.

01:10 Ça enlève un facteur de stress en plus, de se dire

01:12 « est-ce que ma main ne va pas être trop décalée ou est-ce que ma main ne va pas glisser pendant le départ ? »

01:15 Puisque pendant le départ, la première impulsion est assez violente.

01:18 Donc il ne faut surtout pas glisser, sinon la course est finie.

01:24 Alors les minutes avant une compétition, je suis très très stressée.

01:27 Mais vraiment très stressée, au point que souvent j'ai du mal à manger.

01:30 Tout à l'heure, je disais que je mangeais le matin, mais pas beaucoup.

01:33 Donc voilà, j'essaie de me focaliser sur ma respiration,

01:37 de me concentrer aussi sur tous mes sens.

01:39 J'ai un coach mental qui m'avait dit ça, c'est très important de se focaliser sur tout,

01:44 sur l'ouïe, sur la vue, sur le toucher.

01:46 Et donc voilà, j'essaie de faire ça pour me détendre au maximum.

01:49 Et ensuite, je me mets en mode guerrière et je me transforme, mon regard se transforme.

01:54 C'est un peu une métamorphose, les compétitions.

01:56 Quand je suis en mode guerrière, je me ferme beaucoup plus.

01:58 Donc en général, je suis quelqu'un de plutôt souriant.

02:01 Là, mon sourire, il disparaît.

02:02 Je mets mes lunettes de soleil.

02:04 Quand je suis en compétition, quelle que soit la météo,

02:07 j'ai des lunettes de soleil assez sombres, donc on ne voit pas mes yeux.

02:10 Et je me dis comme ça à mes concurrentes, elles se demandent ce qui se passe là-dessous.

02:13 Et voilà, je me mets en mode néliator.

02:19 Je n'ai pas trop de cris de guerre.

02:20 J'ai peur de déconcentrer mes concurrentes et surtout, je ne me sens pas à l'aise de le faire.

02:24 Mais par contre, je travaille beaucoup sur la respiration.

02:27 Et quelques minutes avant le départ, j'ai tendance à souffler très fort.

02:31 Ça permet de me détendre et de détendre aussi toute la cage thoracique.

02:35 Ça fait vraiment du bien, je vous le conseille d'ailleurs.

02:37 Je n'aime pas trop que mes proches viennent me voir en compétition.

02:39 Alors, ça dépend de l'importance de la compétition.

02:41 Il y a quelques mois, on a eu les Test Event à Paris.

02:43 Ce n'était pas une grosse échéance, donc là, j'ai accepté que ma famille vienne me voir.

02:47 Mais quand c'est une compétition un peu plus importante,

02:48 j'avoue que je préfère être dans ma bulle plutôt que de devoir penser

02:52 où est ma famille, ce qu'elle fait, si elle va me voir ou pas.

02:54 Pour les JO, elle peut être là, je ne veux juste pas le savoir.

02:57 [Musique]

03:00 [SILENCE]

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