LES BONNES RÉSOLUTIONS - Episode 6 : mieux dormir - Vidéo Dailymotion

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Transcript

00:00 Série de reportages dédiée aux bonnes résolutions 2024.

00:03 Moins de téléphone portable, être éco-responsable, arrêter de fumer.

00:07 Sixième épisode aujourd'hui avec notre correspondant dans le Nord,

00:10 Maximilien Carlier, qui a décidé de mieux dormir.

00:13 Comme chaque matin, réveil difficile.

00:16 Je suis fatigué. Alors direction la maison du sommeil à Marc-en-Mareul.

00:19 Bonjour, docteur Thibault Gentina, pneumologue, médecin du sommeil.

00:24 Globalement, un être humain a besoin, à l'âge adulte,

00:26 de 7h30-8h pour dormir.

00:27 Moi, je dors entre 5 et 6h par nuit, à peu près.

00:30 Oui, alors ce qui gêne le sommeil, c'est la lumière, le bruit et la température.

00:35 Ça, c'est les trois mots-clés.

00:37 C'est-à-dire qu'en fait, on conseille une chambre qui soit calme.

00:39 L'obscurité, c'est un élément important.

00:41 Et après, la température, on considère que la chambre,

00:43 il faut globalement qu'il fasse 18°, 20° grand maximum.

00:45 Merci pour tout.

00:46 Avant d'aller au lit, je baisse le thermostat,

00:50 éteins la télé.

00:51 Sur les conseils du docteur, test une application de méditation.

00:55 Juste ce son et ce moment.

00:57 [Musique]

01:02 7h de sommeil, pas mal.

01:03 Je décide de rendre visite à un ami qui dort mieux.

01:06 On change de literie pour avoir un matelas plus performant,

01:09 plus aéré pour mieux dormir.

01:11 Pas traîner trop longtemps devant la télé.

01:13 Et éviter aussi tout ce qui est stimulant, excitant, comme le café,

01:16 trop tard dans l'après-midi parce qu'après, le soir,

01:18 impossible de trouver le sommeil sinon.

01:19 Ça marche ?

01:20 Ça fonctionne.

01:21 Ça commence à porter ses fruits.

01:22 Autre conseil, se coucher et se réveiller à la même heure,

01:25 toute la semaine.

01:26 Le sommeil, c'est l'école de la rigueur, me disait le médecin.

01:29 Alors tant pis pour les grasses matinées.

01:31 Maximilien Carlier pour Europe 1.

01:33 Pas trop dur au réveil ce matin, Alexis ?

LES BONNES RÉSOLUTIONS - Episode 6 : mieux dormir

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