Je teste l'hypnose pour arrêter de fumer

20Minutes

Comme 12 millions de Françaises et de Français, je suis une fumeuse quotidienne, ou plutôt, j’étais une fumeuse. Voilà huit jours que je me suis lancé le défi du « Mois sans tabac ». Arrêtez de fumer et me débarrasser de l’addiction à la nicotine en trente jours. Pour y arriver, j’ai rencontré la psychologue et hypnothérapeute Isabelle Célestin-Lhopiteau.  Avant la séance d’hypnose, un bilan s’impose et des objectifs clairs sont à définir. Pour ma part, je suis à J + 10 de l’arrêt du tabac, lors de mon rendez-vous. Je n’ai pas craqué et j’en suis plutôt fière. En revanche, je vapote beaucoup avec ma cigarette électronique qui est à 0,3 Mg de nicotine. Je vapote au bureau, dans la rue, sur mon canapé, bref, j’ai l’impression d’avoir troqué une addiction pour une autre.    #MoisSansTabac #hypnose #tabac    Retrouvez l’article sur notre site:   https://www.20minutes.fr/sante/4062315-20231114-mois-tabac-teste-hypnose-arreter-fumer       20 Minutes, avec vous https://www.20minutes.fr  Retrouvez nous sur:  Snapchat: https://www.snapchat.com/discover/Ma_tete_et_moi/0667753253  Facebook: https://www.facebook.com/20minutes  Notre Chatbot: https://www.messenger.com/t/20minutes  Twitter: https://twitter.com/20Minutes  Instagram: https://www.instagram.com/20minutesfrance/  Linkedin: https://www.linkedin.com/company/20-minutes  Podcast : https://podcasts.20minutes.fr/

Transcript

00:00 La lumière fait un ménage pour désincruster.

00:04 Qu'est-ce que ça fait du bien ?

00:06 En profondeur, ce qu'il reste de tabac ou ce qu'il reste de cette fumée de la potage.

00:15 Ok, je prends ça.

00:17 Salut, je m'appelle Suzanne Helen Kitch.

00:19 Je suis journaliste à 20 minutes et je suis en train de faire le mois sans tabac.

00:23 Ça fait un peu plus d'une semaine que j'ai arrêté de fumer.

00:26 Donc on va faire un petit point ensemble.

00:27 C'est parti !

00:28 Alors, première bonne nouvelle, c'est que je n'ai pas du tout craqué.

00:37 En gros, ça fait huit jours que je n'ai pas fumé une seule cigarette.

00:40 Donc je suis quand même un peu fière de moi.

00:42 Si vous, vous avez craqué, ce n'est pas grave.

00:44 Je vous propose d'écouter les conseils de la tabacologue que j'ai rencontrée la semaine dernière.

00:48 Non, ce n'est pas grave.

00:49 Et alors, surtout, jamais, jamais, on entend la petite voix qui nous dit

00:53 "Foutu pour foutu, décolle le patch et je refume".

00:58 Non, vous êtes en train d'apprendre à devenir une adulte non fumeuse.

01:04 Vous êtes en train d'apprendre, apprendre à sortir en société sans cigarette,

01:09 apprendre à gérer des pauses au travail sans cigarette.

01:12 Et l'apprentissage, ça ne se fait pas d'un claquement de dents.

01:16 Alors, je vais faire le point sur les choses positives et négatives après huit jours sans cigarette.

01:21 Première chose positive, les chewing-gums à la nicotine.

01:24 J'en avais jamais pris et franchement, ça fonctionne super bien comme un chewing-gum normal.

01:29 En gros, on peut en prendre au travail, dans un restaurant et même dans un bar.

01:33 Et je trouve que le fait de mâcher, ça marche vraiment bien sur moi.

01:37 Et deuxième chose, c'est l'application Tabac Info Service.

01:40 Je vous montre.

01:41 Voilà, en gros, c'est super bien fichu.

01:43 On peut voir l'avancement qu'on a dans le mois sans tabac.

01:46 Donc moi, je suis à huit jours.

01:47 On peut voir les économies qu'on a fait en n'achetant pas de paquet de cigarettes.

01:51 Ce que j'aime particulièrement, c'est qu'au fur et à mesure, on a les bénéfices sur notre santé.

01:57 Et moi, je suis à celui-ci.

01:59 Sept jours après l'arrêt du tabac, le goût et l'odorat reviennent peu à peu.

02:03 Franchement, c'est vraiment bien foutu et je l'utilise tous les jours, je vous le conseille.

02:07 Maintenant, on passe aux choses négatives.

02:09 C'est parti.

02:10 Ce sont les patches de nicotine.

02:12 Alors, pour être très clair, les patches à la nicotine fonctionnent très bien.

02:16 En revanche, je trouve qu'ils se décollent souvent, surtout quand on transpire ou qu'il fait chaud.

02:21 Aussi, à la fin de la journée, la peau devient très rouge et ça brûle un petit peu.

02:26 Le dernier point, c'est ça.

02:27 C'est la cigarette électronique.

02:29 Ça marche bien, mais ça marche peut-être trop bien.

02:31 En gros, j'ai l'impression de fumer beaucoup plus qu'avant avec ceci.

02:35 Donc, pour modifier ces nouvelles mauvaises habitudes,

02:37 j'ai pris rendez-vous avec une hypnotiseuse et je vous emmène avec moi.

02:40 [Musique]

02:48 Bonjour, je suis Isabelle Célestin-Lopitaux.

02:50 Je suis psychologue, hypnothérapeute.

02:53 Je dirige l'Institut français des pratiques psychocorporelles.

02:56 Ça fait maintenant plus de 25 ans que je pratique l'hypnose pour différentes indications.

03:01 L'hypnose, c'est une pratique attentionnelle.

03:04 Cet état, qui est un état de conscience modifié,

03:06 va être utilisé pour modifier une perception de douleur,

03:11 modifier une addiction, modifier un stress, par exemple.

03:15 Alors, je vais vous proposer, pour démarrer, on va démarrer les yeux ouverts.

03:19 Vous allez mettre vos mains de cette façon-là.

03:23 Vous sentez déjà quand on observe, vous sentez le bout des doigts, la paume des mains.

03:28 Puis, vous allez garder cette posture et fermer les yeux.

03:32 Voilà, très bien.

03:34 Maintenant, vous êtes complètement prête pour ce ménage.

03:39 Alors, l'hypnose dans le sevrage tabagique va agir comme une reprise de contrôle.

03:45 Si on observe quelqu'un qui est addict au tabac,

03:49 c'est comme si une plante, la cigarette, parfois même la cigarette électronique,

03:54 prenait le dessus, prenait le contrôle.

03:56 En hypnose, on va travailler dans un moment où la personne va se poser,

04:02 revenir, se recentrer pour sentir qu'elle peut reprendre le contrôle et faire autrement.

04:08 C'est comme une reprogrammation intérieure.

04:10 La lumière fait un ménage pour désincruster.

04:15 Qu'est-ce que ça fait du bien ?

04:17 En profondeur, ce qui reste de tabac ou ce qui reste de cette fumée de vapotage.

04:29 C'est une reprogrammation intérieure par rapport au moment de pause

04:32 où il y a un automatisme qui est apparu.

04:34 On associe pause, pause café par exemple, au tabac.

04:37 On va se reprogrammer en hypnose différemment pour pouvoir faire la pause,

04:42 mais autrement, par exemple, boire un peu d'eau, prendre un thé à ce moment-là.

04:46 Et c'est terminé, ça.

04:51 Je viens de terminer la séance avec l'hypnotiseuse.

04:55 Ça a duré environ 45 minutes.

04:58 Mes impressions, c'est que je ne m'attendais pas du tout à ça.

05:02 J'ai été très réceptive.

05:04 J'ai vraiment ressenti des sensations physiques,

05:07 des sensations de chaleur, de lourdeur,

05:11 comme des coups de jus des courants électriques.

05:13 J'ai vraiment hâte de voir si ça va fonctionner sur le long terme

05:17 et si je n'allumerai plus de cigarettes vu que j'ai jeté le paquet.

05:21 Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine

05:23 parce que j'ai pris rendez-vous avec une médecin généraliste

05:26 pour tester l'acupuncture dans l'oreille pour le sevrage du tabac.

05:30 Je vous raconterai tout ça.

05:31 [musique]

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