Ça va Beaucoup Mieux du 14 novembre 2023

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Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 14 novembre 2023 avec Jimmy Mohamed.

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00:02 Il est 8h42, ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.

00:09 Vos conseils santé chaque matin pour aller mieux Jimmy.

00:11 C'est la journée mondiale du diabète, une maladie qui augmente partout dans le monde, y compris en France.

00:16 Notamment à cause de nos modes de vie, nous sommes de plus en plus sédentaires

00:19 et nous mangeons de moins en moins bien.

00:21 La bonne nouvelle docteur, c'est qu'on peut prévenir ou retarder son apparition.

00:24 Oui, car il y a certains facteurs de risque sur lesquels on ne peut rien faire, comme l'hérédité.

00:27 Si par exemple un de vos parents est diabétique, le risque d'être diabétique à votre tour est de 40%.

00:32 Et si vos deux parents le sont, c'est 70% de risque de le devenir.

00:36 Essayons de le prévenir et ça commence dans l'assiette.

00:40 Oui, et contrairement aux idées reçues, ce n'est pas tant le sucre qui va poser un problème,

00:43 mais l'heure à laquelle vous allez les consommer.

00:45 Si vous vous mettez à grignoter en plein milieu de l'après-midi ou avant de vous coucher,

00:48 vous allez avoir un pic de sucre.

00:50 En réponse à ça, votre organisme va produire de l'insuline pour faire baisser ce sucre.

00:55 Vous allez donc stocker le sucre sous forme de graisse.

00:58 Et cette graisse va former un bouclier de telle sorte que votre insuline va moins bien marcher.

01:03 On parle alors de résistance à l'insuline qui va donner ensuite du diabète.

01:07 Donc si je vous comprends bien, le sucre n'est pas interdit, mais il faut le prendre pendant les repas.

01:11 Oui, dans le cadre d'un repas équilibré évidemment, car ces sucres au cours d'un repas vont être dilués.

01:16 Et la montée dans le sang sera plus progressive, donc moins brutale.

01:20 Le sucre se digère plus lentement lorsqu'il est consommé avec des matières grasses ou des protéines.

01:24 L'idée c'est donc d'éviter ces grignotages qui vont prendre du poids,

01:27 ce d'autant que le surpoids est aussi un facteur de risque de devenir diabétique.

01:31 Ça existe les aliments anti-diabètes ?

01:32 Oui, ça s'appelle les fruits et les légumes.

01:35 Mais les fruits et les légumes en fait, c'est des fibres.

01:39 Et ces fibres vont ralentir l'absorption des sucres et limiter la prise de poids.

01:43 Même chose pour les légumineuses comme les pois chiches, les fèves ou encore les lentilles.

01:47 Quant au gras, c'est pas interdit, mais allez plutôt vers du bon gras,

01:50 celui contenu dans l'avocat, des noisettes, des amandes ou même certains poissons.

01:53 Bon, la viande on l'évite ou pas ?

01:55 Oui, car la consommation de viande rouge est associée à une hausse du risque de devenir diabétique.

01:59 Mangez donc de la viande, mais peut-être de meilleure qualité et un peu moins souvent.

02:03 Même chose avec les nitrites des charcuteries,

02:05 qui augmentent là encore le risque de cancer du côlon, mais aussi de devenir diabétique.

02:09 Dites-moi, il faut pratiquer du sport pour prévenir un diabète ?

02:11 Oui, et dans une étude finlandaise, on a pris des patients avec ce qu'on appelle un pré-diabète.

02:15 Ça veut dire des patients qui n'ont pas encore de diabète,

02:17 mais que leur taux de sucre est franchement limite.

02:19 On les a répartis en deux groupes.

02:20 Un groupe de patients qui a des conseils nutritionnels et de l'activité physique.

02:24 Et puis un autre groupe qu'on laisse vaquer à ses occupations comme si de rien n'était.

02:27 Et bien le groupe qui fait de l'activité physique a vu son risque de devenir diabétique baisser de 58%.

02:33 Ah oui ?

02:33 L'activité physique permet d'éviter le diabète.

02:36 Dernier conseil ?

02:37 Il faut dormir.

02:37 Le manque de sommeil.

02:38 Et oui, les troubles du sommeil augmentent le risque de devenir diabétique.

02:41 Donc, tout ça à vos oreillers.

02:43 - Hum.

02:44 [SILENCE]

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