1- لازم ميكونش الأكل مرتبط بحالتنا النفسية ونجرب طرق بديلة للتعامل مع الحالة المزاجية زي التأمل أو الكتابة أو القيام بالهوايات. 2- لازم نحصل على قدر كافي من النوم لأانه ليه دور مهم في تنظيم هرمونات الجوع والشبع. 3- شرب الماء بانتظام كمان من الامور المحمه لزيادة الشعور بالشبع. 4- نهتم بتناول وجبات صغيرة ومتكررة بدل الوجبات الثقيلة. 5- نهتم بأن يكون في أكلنا الألياف الغذائية لانها بتلعب دور مهم في تحسين الهضم والشعور بالامتلاء لفترة أطول. 6- الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية لانها طبعا بها سعرات حرارية وكميات كبيرة من السكر. 7- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن النشاط البدني يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات وبززد نسب الحرق. #صباح_الورد اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
