Rituel after work : les bienfaits du stretching en fin de journée

Top Santé

Vous avez besoin de relâcher les tensions et émotions après une journée chargée ? Une séance de stretching peut vous être utile. By Meli, professeure de danse et coach souplesse passionnée de fitness, prodigue ses conseils.

Transcript

00:00 Hello, moi c'est Mélie, tu vas bien ?

00:02 Je suis coach de souplesse et prof de danse.

00:04 Comment s'est passé ta journée ?

00:06 Moi je t'avoue, c'était un peu la course et j'ai vraiment besoin d'évacuer toutes ces tensions et toutes ces émotions.

00:10 Et pour ça, j'ai une activité que j'adore, c'est le stretching.

00:14 Pratiquer le stretching en fin de journée, c'est l'activité idéale pour moi,

00:22 puisque ça me permet d'évacuer toutes les tensions et tout le stress que j'ai pu accumuler tout au long de la journée.

00:27 En plus, ça me permet de profiter des derniers rayons de soleil qui inondent mon salon, ma maison.

00:33 Je vais te donner quelques étirements que tu peux faire chez toi et qui, je suis sûre, te seront très utiles.

00:39 Depuis le confinement, je me suis lancée sur les réseaux sociaux et je publie régulièrement des routines de souplesse

00:46 pour devenir plus souple, pour avoir le grand écart, pour se sentir bien dans son corps.

00:50 Et j'ai créé une véritable communauté autour du sport, donc stretching, assouplissement, yoga, du bien-être et du dépassement de soi.

00:58 Ce que j'aime avant tout, c'est transmettre le message que peu importe nos objectifs, peu importe nos rêves,

01:05 on peut vraiment tous y arriver si on persévère et si on y met les bonnes attentions.

01:09 Et c'est aussi pour ça que sur les réseaux sociaux, j'aime bien lancer des challenges sur 30 jours.

01:13 J'ai fait le challenge de grand écart facial, j'ai fait un challenge 10 minutes d'abdos par jour pendant 30 jours

01:18 et ça motive vraiment tous les gens qui me suivent.

01:21 Aujourd'hui, je jongle entre les cours de danse pour mes 100 élèves et les vidéos sur les réseaux sociaux pour mes 120 000 abonnés.

01:29 C'est un rythme de vie hyper intensif, mais je ne me suis jamais sentie aussi heureuse et épanouie.

01:35 C'est aussi pour ça que le stretching, c'est une activité idéale qui permet de me vider la tête en fin de journée.

01:40 Le stretching, c'est plutôt basé sur des mouvements lents et maîtrisés et la respiration profonde.

01:47 Et ça va vraiment t'inviter à la détente et à la relaxation.

01:50 En plus, avec le stretching, il y a plein de bienfaits.

01:53 Déjà, tu vas gagner en souplesse, donc finir les sensations de rayeur.

01:57 En plus, tu vas améliorer ta récupération après le sport et tu vas pouvoir apaiser tes douleurs articulaires et musculaires.

02:04 [Musique]

02:20 [Silence]

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