3 Hábitos De Sueño Para Mejorar La Memoria

El sueño es esencial para la salud y el bienestar, además de nuestra memoria. Cuando dormimos, nuestro cerebro consolida los recuerdos y los almacena para que podamos acceder a ellos más tarde.
Aquí tienes tres hábitos de sueño que pueden ayudar a mejorar la memoria:
1. , Dormir lo suficiente.
La cantidad de sueño que necesita una persona varía, pero la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.
La falta de sueño puede provocar problemas de memoria, como dificultad para recordar información nueva, olvidos o problemas de atención.
2. , Usar una máscara ocular.
Un estudio publicado en la revista Sleep encontró que las personas que llevaban antifaces para los ojos mientras dormían mostraban mejor memoria episódica.
Este es un estado de alerta y atención en el cual la luz durante el sueño puede interferirlo, afectando a nuestra capacidad de memoria.
Usar una máscara ocular puede ayudar a crear un ambiente oscuro y tranquilo que facilite el sueño.
3, Dormir de lado.
Dormir de lado puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ser beneficioso para la memoria.
Un estudio publicado en la revista Translational Neurodegeneration encontró que dormir de lado puede aumentar el aclaramiento glinfático en humanos.
Esto ayuda a eliminar los desechos del cerebro y mejorar la memoria.