ما قبل السكري  كيف تحافظ على نمط حياة صحي لتجنب مشاكل السكري؟ - video Dailymotion

Elconsolto

ما قبل السكري  كيف تحافظ على نمط حياة صحي لتجنب مشاكل السكري؟   المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي  ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓  Official website :https://www.elconsolto.com  Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto  Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto  Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto  official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto

Transcript

00:00 مرض مقابل السكر ده مرض وبالتالي محتاج ضبط مستوى السكر

00:04 عن طريق حاجتين مهمين جدا

00:06 اول حاجة تغيير نمط الحياة

00:09 دي بقى اللي نحط تحتها خطتين تلاتة عشر خطوط زي ما نحضر

00:13 الناس كلها مريض السكر مريض الضغط مريض الكوليسترول

00:17 متخيل انه هيروح للدكتور هيكتب له علاج في رشتة

00:21 هيروح ياخد العلاج وهو كده هيخف

00:23 لو مفيش المريض ده عدل نمط حياته من ناحية حاجتين الأكل والرياضة

00:30 نشاط ونوعية الغذاء اللي بيأكله

00:33 المريض مش هيتحسن

00:35 طيب يعني ايه نوعية الغذاء

00:37 مريض السكر او مريض مقابل السكر لازم يخس

00:41 لازم وزنه ينزل

00:43 مفيش حاجة اسمها هعلجك وانت هتاكل اللي انت عايزه او سايب وزنك يزيد

00:48 مفروض ان احنا بنقلل النشويات بنقلل السكرات اللي داخلها للجسم

00:53 بنقلل الحاجات اللي فيها سكر زي المشروبات المحلقة او المشروبات الجازية

00:57 السكر الابيض يفضل احيانا نعدله بانواع امنة من السكر الدايت

01:02 او نقلل على اقل نسبة السكر الابيض

01:05 ونحاول نستبدل ده بغذاء صحي

01:07 المفروض ان فيه ناس متخصصين في التجزية اللي علاقة بالامراض المزمنة

01:13 لكن احنا هنا امكن الترند في مصر او المعتد عليه

01:17 دكتور البطنة او دكتور امرض السكر هو اللي بيحاول يشرح للعين ده

01:21 اللي لو فيه امكانية نتابع مع دكتور تجزية ساعدنا على خفض الوزن بشكل صحي

01:25 بما يناسب نشاطي وحياتي وطبيعة عملي كويس

01:29 مش هيناسب على الاقل هنتابع القواعد العامة دي

01:31 هنقلل الحلويات والسكريات والنشويات

01:33 بنحاول نبدع المشروبات الجازية والعصائر المحلقة

01:36 بنقلل السكر الابيض في المشروبات

01:38 تاني حاجة مهمة ماينفعش ابقى نمط حياتي كسول

01:42 قاعد على طول ما بتحركش

01:44 في مريض يقوللي أنا جسمي كيبتقيل ومبقدرش أتحرك وبتعب

01:49 ما انت لو هتسيب نفسك الوزن هيزيد

01:51 وبعد كده كمان هيحصل لك مضاعفات في الأعصاب

01:54 في عضلات جسمك في المفاصل

01:57 انت لازم تتحرك

01:58 نعمل جدوى الأسبوعي انك تزور نشاطك بالتدريج

02:01 هو المفروض مريض مقابل السكر أو مريض السكر يمارس رياضة بشكل منتظم

02:06 بنقول الرياضة دي بمعدل حوالي 150 دياب أسبوعيا

02:10 تلت ساعة يوميا أو نص ساعة من 3 الى 4 أيام في الأسبوع

02:14 طب أنا ما عنديش وقت يا دكتور أروح جيم أو ما عنديش وقت أمارس رياضة

02:19 في حاجة اسمها المشي السريع

02:21 نحاول نمشي نحاول نتحرك

02:23 كل ما بقدر أحصل على نشاط أكبر أنا بكسب

02:26 ممكن ببساطة حضرتك عندك عربية

02:28 تحط العربية بعيد شوية

02:30 وطبعا الحمد لله دا كانت بقت صعبة في أماكن شغلنا

02:33 نقدر نركب العربية ونتمشى 10 دقيقة ربع ساعة

02:36 نحاول نطلع سلم بدل ما أطلع في أسنصير

02:40 أي حاجة تساعدني أن أنا أتحرك وأبقى عندي نشاط

02:43 دا أفضل من الأعداء مباشرة

02:45 وطبعا رياضة المشي السريعة رياضة سهلة نقدر نمارسها بانتظام

02:49 وتقدر تتحسن معنا النمط الحياة

02:51 [موسيقى]

ما قبل السكري كيف تحافظ على نمط حياة صحي لتجنب مشاكل السكري؟

Category

Transcript

Recommended