Échauffement quadrupédie (1)

Regardez Échauffement quadrupédie (1) - La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur sur Dailymotion

Transcript

00:00 Avoir les genoux proches de l'air, le regard orienté un petit peu vers l'avant, et le

00:08 but pour cette séance est d'avoir le dos le plus plat possible.

00:12 On va essayer de tous se transformer en table.

00:15 Ça vous parle une table ? Bon ben on va essayer ça.

00:18 Vous connaissez le chat qui a peur là, il a le dos comment ? Rond, rond, rond.

00:22 Voilà, alors on laisse les genoux par terre Mathis, laisse les genoux par terre, et on

00:26 fait le chat qui a le dos rond complet.

00:28 Allez-y, tout le monde, je veux voir les dos rond, les dos rond, très haut, très haut,

00:32 très haut.

00:33 Et maintenant on fait l'inverse, on le creuse au maximum.

00:36 Ouais, c'est pas mal, on garde bien les genoux par terre.

00:40 On reprend la pose, quand vous êtes un peu perdu, reposez votre position de départ.

00:55 Maintenant, on va vous positionner.

00:59 Voilà, il faut que tu gardes cet équilibre là tout le long, voilà.

01:24 Moins large, moins large, moins large, moins large.

01:41 Doucement, doucement, et petit pas, petit pas, à peine largeur d'épaule, voilà, voilà.

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