Découvrez ou redécouvrez l'haltérophilie avec le club de Saint-Mars-sur-la-Futaie à un an des Jeux de Paris

Transcript

00:00 [Musique]

00:09 Du coup, je place les pieds sous la barre, je prends une prise large en pronation, je fléchis les jambes.

00:16 Je viens regarder en face, je place bien mon dos, je garde un coup de main naturelle, je serre les oeufs en plate, je cherche à mieux guérir.

00:24 Je remonte tranquillement, doucement, une fois que je place les genoux, c'est extraordinaire.

00:31 [Musique]

00:34 Après, c'est difficile d'expliquer, puisqu'on est vraiment dans la rapidité.

00:38 Donc, en gros, on est monté, les bras sont montés comme ceci, et avec la vitesse, on fait des tirs comme ça, hop, je me détends.

00:47 Et au moment où j'étais là, j'ai commencé à détendre, je suis venue faire une flexion, une jute en fait, comme ceci.

00:54 [Musique]

00:58 Et pour les genoux, on va faire de la même façon.

01:01 Donc là, par contre, on va prendre une prise un petit peu plus serrée, en largeant les épaules, on place les mains en pronation,

01:10 en bien projetant aussi, comme on a précisé tout à l'heure, pour vraiment avoir une meilleure maintien de la barre.

01:15 Donc les épaules sont légèrement en avant, toujours, réduction des scapulas, le dos placé, le rocker fixe, je l'endoucement.

01:24 Après, ici, j'accélère, hop, donc j'ai fait une triple extension.

01:29 Donc là, je vais poser ensuite la barre sur les épaules.

01:33 Ensuite, je vais venir faire une petite flexion, une sorte de petit hips, pour pouvoir propulser la barre, et atterrir en front.

01:42 Je me repositionne, je stabilise, et ensuite, je peux lâcher la barre.

01:48 [Musique]

01:52 [SILENCE]