Qu'est-ce que le Dry January ou "défi de janvier" ?

SantéMagazine.fr

06/01/2021

Le Dry January est-il un mois sans alcool ? En quoi consiste cet événement ? Claude Rambaud, de France Assos Santé, nous explique cette démarche.

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00:00 Il s'agit du défi de janvier.

00:02 Ce défi de janvier, ce n'est absolument pas une injonction de sevrage.

00:07 C'est au contraire une période un peu ludique, qu'on voudrait sur le mode ludique,

00:13 pour faire le point et faire une pause d'abord,

00:16 faire une pause sur sa consommation d'alcool,

00:19 afin d'en faire le point, de mesurer sa consommation,

00:22 de savoir si éventuellement on a un problème avec ça,

00:25 et surtout de reprendre le contrôle, c'est-à-dire de retourner à la liberté.

00:29 Certains vont essayer de ne pas boire, d'autres essayer de réduire.

00:32 C'est un défi qu'on peut faire d'ailleurs ensemble, en famille,

00:36 qu'on peut faire avec ses amis, pour voir lequel tient le mieux.

00:40 C'est plutôt sur un mode, comme je vous le disais, très ludique et très joyeux.

00:45 Mais c'est effectivement de voir comment elle peut s'adapter à la réduction de sa consommation.

00:52 Si effectivement la traduction littérale de dry January, c'est janvier sec,

00:58 c'est-à-dire qu'on ne boit pas, mais certaines personnes ne peuvent pas le faire,

01:03 il ne s'agit pas d'une injonction de sevrage, etc.

01:06 Chacun va s'adapter à ce qu'il peut faire,

01:08 et va ainsi mesurer sa consommation d'alcool,

01:12 et voir s'il a un problème éventuellement avec ça.

01:15 Pour les femmes enceintes, c'est zéro alcool.

01:18 Il y a des messages qui circulent, qui disent "par précaution, pendant la grossesse, zéro alcool".

01:24 Ce sont des messages trompeurs, qui laisseraient penser, avec par précaution, qu'il y aurait un doute.

01:29 Un domaine dans lequel tous les scientifiques sont d'accord,

01:33 c'est bien les dangers de l'alcoolisation fétale des lembrions.

01:37 Et d'ailleurs, c'est plus grave sur l'embryon,

01:39 mais pendant toute la vie fétale, il faut savoir que l'alcool passe la barrière du placenta.

01:46 Et donc le fœtus ou l'embryon reçoit une dose d'alcool.

01:50 Et là c'est terrible, parce qu'il y a quand même des effets qui sont connus aujourd'hui,

01:54 qui sont quand même, tant sur le handicap psychique, psychomoteur que physique,

01:58 des effets extrêmement graves.

01:59 Donc pendant la grossesse, dès qu'on a connaissance de sa grossesse,

02:03 il faut vraiment, là c'est une abstinence totale.

02:06 Écoutez, il y a d'excellentes associations qui traitent de ce problème,

02:10 qui sont des associations de personnes qui ont eu un problème avec l'alcool,

02:15 qui donnent de très bons conseils à partir de leur propre expérience

02:19 et de l'expérience collective qui s'est construite là-dessus.

02:23 Et puis il y a aussi effectivement des unités d'adhéctologie,

02:25 il y a des médecins, on peut en parler à son médecin traitant tout simplement.

02:29 Je pense que si on ne peut pas évaluer soi-même, est-ce qu'on a un problème,

02:35 parce que tout va dépendre de à quelle consommation on va pouvoir résister en quelque sorte,

02:41 ou se ramener, il faut vraiment en parler avec des professionnels.

02:45 Là l'idée c'est d'apprendre à mesurer sa propre consommation à travers effectivement un chantier sec,

02:53 et surtout de prendre le contrôle là-dessus par une meilleure connaissance de ses propres comportements.

03:00 Il faut qu'il y ait une prise de conscience, vous savez l'addiction c'est quelque chose de très insidieux,

03:06 quelles que soient les drogues, moi j'en connais une, c'est le sucre.

03:09 Donc on rentre dans l'addiction quelle qu'elle soit, sans forcément mesurer, sans rendre compte,

03:15 et en sortir c'est très difficile, c'est même une souffrance,

03:18 c'est pas du tout évident pour qui que ce soit, quel que soit le type d'addiction.

03:22 Là, « dry January » ça porte sur l'alcool, on pourrait imaginer qu'on fait aussi d'autres campagnes sur d'autres sujets.

03:29 Alors je voudrais ajouter que c'est des campagnes qui se pratiquent dans d'autres pays depuis longtemps,

03:34 au Royaume-Uni par exemple, ça fait déjà 14 ans, ce sont des campagnes qui sont évaluées et qui donnent d'excellents résultats.

03:42 On se perçoit qu'au bout de 6 mois, 2/3 des personnes ont changé leur consommation.

03:47 Il y a tout de suite des améliorations, les gens qui auront le courage et l'envie,

03:53 ou plutôt une question d'envie de relever ce défi, pour pouvoir mesurer et mieux comprendre où ils en sont,

03:59 vont tout de suite s'apercevoir qu'ils dorment mieux.

04:02 7 patients sur 10 disent qu'effectivement, très rapidement, ils dorment mieux,

04:06 qu'ils perdent du poids, ça c'est instantané, que leur état de santé s'améliore,

04:11 que leur vie sexuelle aussi s'emporte mieux.

04:13 Il y a beaucoup de bénéfices à essayer et tenter de réduire sa consommation.

04:20 [Musique]

04:30 Merci.

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