Travailler sa posture - Prépa Grand oral du Bac - Vidéo Dailymotion

Trouve Ta Voix

Tu passes ton Grand Oral du Bac prochainement ?  Écoute les conseils de Sacha sur la posture et son importance lors d'un oral. ️

Transcript

00:00 [Générique]

00:05 Salut, c'est Sacha pour Trouve ta voix.

00:07 Dans cette vidéo, on va parler du langage corporel.

00:09 [Générique]

00:13 Lorsque tu parles, il y a deux types de messages.

00:15 Il y a ceux qui sont transmis par tes mots

00:17 et ceux qui sont transmis par la posture que tu adoptes.

00:19 D'ailleurs, il y a plusieurs études qui ont montré que

00:21 les mots représentent seulement 7% du message

00:23 contre 55% avec le langage corporel.

00:25 [Générique]

00:27 Tu vois Miranda dans "Le diable s'habille en Prada".

00:29 [Générique]

00:32 Par son langage corporel, elle dégage quelque chose

00:34 qui est hautain, qui peut impressionner.

00:36 Si on coupe le son sur une vidéo où elle parle,

00:38 tu vas très vite t'en rendre compte.

00:39 C'est ça le langage corporel.

00:40 [Générique]

00:45 Il peut arriver que quand tu prennes la parole,

00:47 certains de tes gestes traduisent un état d'esprit.

00:49 Par exemple, tu vas croiser les bras

00:50 et sans t'en rendre compte, tu viens de couper

00:52 un peu le contact avec ton interlocuteur.

00:53 Tu coupes une certaine dynamique.

00:55 Quand tu te balances sur ton corps,

00:57 ça traduit une sorte d'état de malaise

00:58 ou de manque d'assurance en toi.

01:00 Et si tu mets les mains dans tes poches,

01:01 qui est un réflexe simple,

01:03 sans t'en rendre compte, il y a quelque chose

01:05 qui va traduire un état comme si tu t'en fichais un peu.

01:09 Alors qu'en fait, c'est un petit geste de timidité

01:11 que tu peux avoir tout simplement.

01:13 C'est ce qu'on appelle les gestes parasites.

01:15 Mais ça, Juliette t'en parlera dans une autre vidéo.

01:17 [Générique]

01:21 Il y a différentes techniques

01:22 et la bonne nouvelle, c'est que ça se travaille.

01:24 Tu peux te filmer, comme les sportifs de haut niveau

01:26 qui vont filmer leurs gestes encore et encore.

01:28 Ça te permet de te regarder

01:30 et de comprendre à quels endroits tu peux t'améliorer.

01:34 Tu peux aussi faire appel à quelqu'un de proche de toi,

01:36 de ta famille, un ami, et t'entraîner devant lui.

01:39 Lui pourra te faire des retours

01:40 de sorte à ce que ton discours s'améliore.

01:42 Un autre moyen pour t'entraîner,

01:44 c'est de regarder des vidéos de discours ou de débats

01:46 où des personnes que tu apprécies ou admires prennent la parole.

01:49 Ça te permet de te caler dessus,

01:51 de les imiter quelque part

01:53 et essayer de prendre leur posture,

01:55 de poser les mots de la même façon.

01:57 C'est un bon moyen de référence.

01:59 Par exemple, tu peux regarder une vidéo de Michelle Obama.

02:01 C'est une grande oratrice et tu peux prendre le temps de comprendre

02:03 ce qui fait que les gens aiment l'écouter

02:05 et essayer d'imiter des gestes,

02:07 d'imiter sa façon de poser les mots.

02:10 Une première technique, c'est respirer.

02:15 Prends le temps d'inspirer par le nez

02:17 et d'expirer par la bouche.

02:18 Fais-le plusieurs fois.

02:19 Une autre technique, c'est d'utiliser tout le stress

02:22 que tu as dans le corps au service de ton discours.

02:25 Par exemple, le fait que tu te balances.

02:27 Moi, je te conseillerais de t'ancrer dans le sol.

02:29 Et toute l'envie que tu as de bouger,

02:31 mets-la dans tes mains

02:31 pour argumenter ton discours face au jury.

02:34 Il y a une étude qui a été faite à Berkeley

02:39 qui parle des postures avant les entretiens.

02:41 Par exemple, tenir une posture de fermeture

02:43 cinq minutes avant un entretien

02:44 va faire enregistrer à ton corps un message de fermeture.

02:49 Lorsque tu es en ouverture avant un entretien,

02:51 que tu prends le temps d'être relaxé, détendu, ouvert,

02:54 cela va te permettre de mieux assurer ton discours,

02:56 d'avoir plus de confiance en toi face au jury.

02:59 Le conseil que je peux te donner, c'est de prendre du recul.

03:06 C'est un exercice qui est court, qui est important,

03:08 qui ne dure pas très longtemps.

03:10 Tu y es préparé, tu as travaillé pour ça.

03:12 Donc, aie confiance d'abord en toi.

03:14 Et enfin, mon dernier conseil,

03:15 ce serait d'essayer de prendre un peu de plaisir.

03:18 Tu vas prendre la parole, tu vas défendre quelque chose.

03:20 N'oublie pas qu'il y a toujours un peu de plaisir à prendre

03:23 dans ce type d'exercice aussi.

03:25 Aie confiance en toi, ça va le faire, vraiment.

03:27 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]

03:33 [SILENCE]

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