UNE NOUVELLE HABITUDE ✅ ⚡

1 vidéo-conseils IA/Psy/Business par jour. ➡️ Abonne-toi pour ne rien manquer !  Site web : https://academy.exastam.com/

Transcript

00:00 Je vais te montrer comment installer une nouvelle habitude en 4 secondes.

00:02 Pour que tu puisses créer une nouvelle habitude rapidement,

00:04 il faut d'abord que tu trouves une activité à réaliser quotidiennement.

00:07 Par exemple, la méditation.

00:08 Ensuite, il faut que tu t'engages à le faire chaque jour,

00:10 à la même heure et pendant un temps défini.

00:11 Par exemple, 5 fois par semaine pendant 15 minutes.

00:13 Il est important de se fixer des objectifs réalistes

00:16 et de ne pas te mettre trop de pression pour ne pas abandonner.

00:18 Commence doucement en faisant par exemple 5 minutes par jour,

00:20 puis augmente progressivement.

00:21 Enfin, il faut te féliciter pour chaque réalisation

00:23 et t'encourager à poursuivre l'habitude jusqu'à ce qu'elle devienne naturelle pour toi.