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Dormir pour mieux gérer son poids
Dr BH
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14/05/2023
Je vous révèle les résultats d'une étude clinique qui nous montre que dormir pourrait aider à perdre du poids... Suprenant, non ?
Catégorie
📚
Éducation
Transcription
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Dormir plus longtemps ferait perdre 4 kilos par an.
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C'est en tout cas ce qui est suggéré par un essai clinique qui a été publié en 2022
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et qui a été effectué dans des conditions de vie réelles.
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80 volontaires en surpoids et qui dormaient moins de 6h30 par nuit ont été répartis
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en deux groupes.
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La moitié des volontaires devaient dormir plus, l'autre moitié ne devait surtout rien
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changer.
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Alors en ayant augmenté leur sommeil en moyenne d'1h12, les volontaires du groupe "dormez
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plus" ont aussi réduit de 270 calories leurs apports alimentaires par rapport au
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groupe "ne changez rien".
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Cette courbe montre la corrélation négative significative entre le changement de la durée
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de sommeil et le changement de l'apport calorique.
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Alors il reste à savoir si cet effet se maintient dans le temps parce qu'ici le suivi n'a
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duré que 2 semaines.
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Mais si c'est le cas, alors prescrire le sommeil serait un moyen très efficace pour
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obtenir une perte de poids chez des personnes en surpoids.
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