Pourquoi faire de la boxe est bon pour la santé - Vidéo Dailymotion

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23/02/2023

Retrouvez "Bienfait pour vous" sur : http://www.europe1.fr/emissions/bienfait-pour-vous

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00:00 Allez on va changer de sujet maintenant, ça y est !

00:02 Et oui, on enfile nos gants de boxe et on va se défouler pour bien terminer cette émission.

00:06 Hakim, je vous attends tout de suite là sur le ring.

00:08 Elle est en malforme là.

00:11 Moi j'allais justement vous parler de la boxe comme purificateur de l'intérieur en fait,

00:16 mais vous vous en venez directement au point.

00:17 Bah ouais pourquoi pas.

00:18 Mais c'est une féroce celle-là.

00:19 Ouais, elle est sur-excitée.

00:20 Mais j'ai déjà boxé avec Hakim, il sait que je suis féroce.

00:23 Qui a gagné, qui a gagné !

00:24 Non, ce qui reste à la boxe reste à la boxe.

00:26 Non mais justement là vous m'aidez pas Julia, vous savez pourquoi ?

00:29 Pourquoi ?

00:29 Parce que vous je sais que vous êtes une combattante, vous avez envie d'en découdre.

00:32 Mais la boxe, il y a différentes façons de la pratiquer.

00:35 Et vraiment il faut pratiquer la boxe qu'on aime, pas forcément dans les sparring.

00:38 La boxe, moi je suis sûre que Julia c'est quand même un petit peu pour ça qu'elle l'a fait au départ.

00:42 C'est parce que ça doit bien brûler le gras.

00:44 Mais quel gras ?

00:44 Mais oui, la boxe c'est un sport avec des mouvements réguliers et répétés.

00:48 Ça va donc favoriser naturellement la tonification des muscles.

00:51 Donc qui dit activation des muscles dit forcément on brûle du gras.

00:55 Mais vous allez aussi apprendre des techniques de frappe, comment se déplacer.

00:58 Vous allez faire des exercices de conditionnement physique tels que les pompes, les squats et les abdominaux.

01:02 On va quand même travailler des exercices classiques.

01:05 Bref, tout le corps est sollicité donc on va sculpter notre corps.

01:08 Mais c'est vrai qu'avec la boxe, on transpire énormément.

01:12 Vous allez donc brûler en fonction de votre niveau et de votre profil des centaines de calories en une heure.

01:17 Et on n'a pas l'impression justement de faire du cardio puisqu'on est un petit peu...

01:22 C'est ludique.

01:22 Exactement dans la thématique de la boxe.

01:24 Ça passe vite moi je trouve.

01:25 Ça passe super vite, c'est un sport dynamique.

01:27 Les bras, les fessiers, les cuisses, tout bénéficie avec ce sport.

01:32 Et ça fait travailler le cardio.

01:34 Ah oui c'est à dire que c'est à la fois du renforcement musculaire et aussi du cardio ?

01:38 Exactement.

01:38 La boxe, au fait, vous allez augmenter votre rythme cardiaque très rapidement.

01:42 Ce qui va tout simplement aider à renforcer le muscle principal.

01:45 Le cœur.

01:45 Exactement.

01:46 Et donc c'est un sport qui mélange intensité et récupération.

01:50 Donc que vous travaillez avec un sac de frappe ou en faisant du sparring.

01:53 Rappelez-nous ce qu'est le sparring.

01:55 Le sparring c'est tout simplement, j'allais dire, un échange de coups cordial.

01:58 Contre un adversaire, j'en suis pas vraiment...

02:00 Vous avez un adversaire, vous travaillez vos techniques, on y va sans brutalité.

02:03 On peut le taper dans les gants un peu.

02:04 On peut taper dans les gants si on a un petit peu peur de toucher l'adversaire.

02:08 Mais voilà, l'idée c'est vraiment échange de coups cordial.

02:10 On peut y aller, on peut même toucher le visage.

02:12 Ça fait pas mal.

02:13 Mais cordialement toujours.

02:14 Cordialement, c'est ça, c'est le mot le plus important.

02:16 Et vous effectuez aussi un travail à intervalle.

02:19 Avec intervalle, j'allais dire comme du fractionné pur et dur.

02:23 Et ça va améliorer progressivement votre endurance et donc votre forme cardiovasculaire.

02:26 Comment on fait de l'intervalle en boxe ? Expliquez-moi par exemple.

02:29 Très simple, vous avez un sac de frappe ou alors vous êtes avec votre coach de boxe,

02:32 si vous avez la chance d'en avoir un.

02:34 Vous vous dites par exemple, 30 secondes j'y vais à une forte intensité.

02:37 Gauche-droite, gauche-droite, gauche-droite, exactement.

02:40 Vous y mettez de l'intensité, même de la puissance.

02:41 Le sac, on s'en fout, il ressent pas les coups.

02:43 Et ensuite pendant les 30 secondes d'après, modérément, on va donner des coups très légers.

02:48 Mais on va rester présent sur le sac.

02:50 Donc on est toujours dans le dynamisme mais on récupère.

02:52 On récupère, exactement.

02:54 Et ça, ça muscle le cœur ?

02:55 Ah ouais, énormément.

02:56 Et est-ce qu'on doit faire de la boxe uniquement dans un club ?

02:58 Non, alors le club, aujourd'hui sur Paris et même dans toute la France,

03:03 il y a des centaines de clubs qui ont ouvert maintenant

03:05 avec justement cette discipline comme choix principal.

03:09 Mais vous pouvez en pratiquer dans un parc avec votre coach si jamais,

03:12 ou même votre ami, il suffit juste d'acheter une paire de pattes d'ours,

03:16 on appelle ça des pattes d'ours.

03:18 C'est pour se protéger, c'est ça ?

03:19 Oui, imaginez un gant avec une surface très soft pour pouvoir taper justement dans la main.

03:24 C'est pas des gants de boxe, c'est des pattes d'ours ?

03:26 C'est des pattes d'ours.

03:27 C'est comme des chaussons pour bras ?

03:30 Oui, c'est un peu ça.

03:31 C'est comme des chaussons pour des mains avec une surface très soft qui permet d'absorber le coup.

03:37 Et voilà, à tour de rôle, vous pouvez travailler avec votre ami

03:40 si jamais vous n'avez pas de salle.

03:42 Après, bien sûr, il y a des salles spécifiques qui vont appuyer un petit peu sur l'apprentissage

03:47 des techniques de frappe, des esquives, des déplacements.

03:50 Bref, la boxe est un bon moyen de renforcer aussi sa confiance en soi.

03:54 Et c'est pour ça que je vous disais en début de chronique,

03:56 il faut choisir la boxe qui vous ressemble.

03:59 Ça peut être la boxe anglaise, mais la boxe thaï, c'est marrant pour les gens.

04:01 Alors là, vous parlez à un convaincu.

04:04 Anglaise, boxe thaï, c'est pas qu'il y a une rivalité,

04:06 c'est juste que l'anglaise, pour ceux qui ne connaissent pas,

04:08 c'est une boxe qui va se pratiquer qu'avec les poings.

04:10 Et la boxe thaïlandaise, on met les jambes.

04:13 Et donc, je trouve ça super complet et il y a encore plus de techniques.

04:17 Merci beaucoup Akim.

04:18 Ça me donne envie d'une humeur, enfiler les gants, faire un petit combat cordial contre Juliette Nelly.

04:23 Allez, avec grand plaisir.

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