Pisang hingga Bayam, 5 Makanan Ini Baik untuk Mencegah Stroke
- 2 tahun yang lalu
Stroke menjadi salah satu penyebab kematian yang cukup tinggi di dunia. Selain selalu memeriksa tekanan darah agar tetap stabil, pola diet yang sehat juga berperan penting dalam mencegah stroke. Dilansir dari The Healthy, berikut 5 makanan yang bisa mencegah stroke:
Pisang
Konsumsi kalium dapat menurunkan tekanan darah, khususnya dengan mengonsumsi pisang hijau. Menurut Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, pisang hijau mengandung pati resisten, yang bantu tingkatkan sensitivitas insulin, sehingga meningkatkan kontrol gula darah.
Kale
Kandungan magnesium dalam kale dapat menjaga kesehatan jantung. Menurut Anggota Dewan Penasihat Medis di Nutritional Magnesium Association Carolyn Dean, MD, ND, magnesium berperan sebagai vasodilator, membuka pembuluh darah, dan melindungi lapisan terdalam dinding pembuluh darah.
Psyllium
Merupakan jenis serat yang terbuat dari biji Plantago ovate. Menurut Routhenstein, serat larut mengikat kolesterol jahat dan asam empedu di usus, serta mempromosikan ekskresi. Hal tersebut dapat mengurangi pembentukan plak, sehingga turut mengurangi risiko stroke.
Bawang putih
Kandungan molekul ajoene dapat turunkan agregasi trombosit atau penggumpalan darah berlebihan yang bisa sebabkan pembekuan darah dan stroke. Routhenstein menganjurkan konsumsi bawang putih sebanyak satu atau dua siung per hari.
Bayam
Selain kaya magnesium, bayam juga kaya akan asam folat. Menurut Studi dalam Journal of American Medical Association, pola makan kaya asam folat dapat turunkan risiko stroke padaorang dengan tekanan darah tinggi.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Pisang hingga Bayam, 5 Makanan Ini Baik untuk Mencegah Stroke
Pisang
Konsumsi kalium dapat menurunkan tekanan darah, khususnya dengan mengonsumsi pisang hijau. Menurut Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, pisang hijau mengandung pati resisten, yang bantu tingkatkan sensitivitas insulin, sehingga meningkatkan kontrol gula darah.
Kale
Kandungan magnesium dalam kale dapat menjaga kesehatan jantung. Menurut Anggota Dewan Penasihat Medis di Nutritional Magnesium Association Carolyn Dean, MD, ND, magnesium berperan sebagai vasodilator, membuka pembuluh darah, dan melindungi lapisan terdalam dinding pembuluh darah.
Psyllium
Merupakan jenis serat yang terbuat dari biji Plantago ovate. Menurut Routhenstein, serat larut mengikat kolesterol jahat dan asam empedu di usus, serta mempromosikan ekskresi. Hal tersebut dapat mengurangi pembentukan plak, sehingga turut mengurangi risiko stroke.
Bawang putih
Kandungan molekul ajoene dapat turunkan agregasi trombosit atau penggumpalan darah berlebihan yang bisa sebabkan pembekuan darah dan stroke. Routhenstein menganjurkan konsumsi bawang putih sebanyak satu atau dua siung per hari.
Bayam
Selain kaya magnesium, bayam juga kaya akan asam folat. Menurut Studi dalam Journal of American Medical Association, pola makan kaya asam folat dapat turunkan risiko stroke padaorang dengan tekanan darah tinggi.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Pisang hingga Bayam, 5 Makanan Ini Baik untuk Mencegah Stroke