Penting, Ini Kode dari Tubuh kalau Kamu Olahraga Berlebihan
- 3 tahun yang lalu
KOMPAS.TV- Pandemi membuat beberapa orang rajin olahraga. Kadang malah jadi berlebihan. Dan kebanyakan yang aktif berolahraga adalah para pemula.
Menurut ahli, olahraga memang penting dilakukan rutin, tapi, otot juga butuh pemulihan 1-2 hari. untuk memperbaiki diri jadi lebih kuat. Beberapa orang juga hanya mengejar target tertentu, sampai lupa akan tanda atau kode yang diberikan tubuh, kondisi ini yang membuat orang olahraga berlebihan.
Melansir Kompas.com, berikut tanda kamu olahraga berlebihan:
1.Tidak Ada Kemajuan
jika sudah rajin, dan rutin berolahraga, tapi tidak ada tanda atau muncul perubahan positif pada tubuh, tandanya olahragamu berlebihan.
2.Semangat Menurun
Memaksa diri untuk olahraga terlalu keras, membuat tubuh rentan mengalami cedera.
3.Napsu Makan Meningkat
Jika sudah olahraga, tapi napsu makan makin menjadi, ini terjadi karena adanya ghrelin atau hormon lapar yang menstimulasi napsu makan.
4.Lesu dan Moody
Perlu diingat! bahwa mengistirahatkan mental sama pentingnya dengan mengistirahatkan fisik.
5.Mudah Sakit
Sering memaksa tubuh berada di bawah tekanan secara konstan, sistem kekebalan tubuh bisa terdampak.
6.Sering Cedera
Istirahat adalah kunci, untuk mencegah cedera pada tubuh, setelah olahraga.
7.Tetap Lelah meski Tidur Cukup
Bahkan beberapa orang sulit tidur atau mendengkur setelah olahraga berlebih.
Baca Juga Sisi Lain Mo Salah: Hobi Beramal, Bangun Rumah Sakit hingga Penghargaan Inspirasi Olahraga Dunia di https://www.kompas.tv/article/225023/sisi-lain-mo-salah-hobi-beramal-bangun-rumah-sakit-hingga-penghargaan-inspirasi-olahraga-dunia
https://www.kompas.tv/article/225023/sisi-lain-mo-salah-hobi-beramal-bangun-rumah-sakit-hingga-penghargaan-inspirasi-olahraga-dunia
Grafis: Joshua Victor
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/228339/penting-ini-kode-dari-tubuh-kalau-kamu-olahraga-berlebihan
Menurut ahli, olahraga memang penting dilakukan rutin, tapi, otot juga butuh pemulihan 1-2 hari. untuk memperbaiki diri jadi lebih kuat. Beberapa orang juga hanya mengejar target tertentu, sampai lupa akan tanda atau kode yang diberikan tubuh, kondisi ini yang membuat orang olahraga berlebihan.
Melansir Kompas.com, berikut tanda kamu olahraga berlebihan:
1.Tidak Ada Kemajuan
jika sudah rajin, dan rutin berolahraga, tapi tidak ada tanda atau muncul perubahan positif pada tubuh, tandanya olahragamu berlebihan.
2.Semangat Menurun
Memaksa diri untuk olahraga terlalu keras, membuat tubuh rentan mengalami cedera.
3.Napsu Makan Meningkat
Jika sudah olahraga, tapi napsu makan makin menjadi, ini terjadi karena adanya ghrelin atau hormon lapar yang menstimulasi napsu makan.
4.Lesu dan Moody
Perlu diingat! bahwa mengistirahatkan mental sama pentingnya dengan mengistirahatkan fisik.
5.Mudah Sakit
Sering memaksa tubuh berada di bawah tekanan secara konstan, sistem kekebalan tubuh bisa terdampak.
6.Sering Cedera
Istirahat adalah kunci, untuk mencegah cedera pada tubuh, setelah olahraga.
7.Tetap Lelah meski Tidur Cukup
Bahkan beberapa orang sulit tidur atau mendengkur setelah olahraga berlebih.
Baca Juga Sisi Lain Mo Salah: Hobi Beramal, Bangun Rumah Sakit hingga Penghargaan Inspirasi Olahraga Dunia di https://www.kompas.tv/article/225023/sisi-lain-mo-salah-hobi-beramal-bangun-rumah-sakit-hingga-penghargaan-inspirasi-olahraga-dunia
https://www.kompas.tv/article/225023/sisi-lain-mo-salah-hobi-beramal-bangun-rumah-sakit-hingga-penghargaan-inspirasi-olahraga-dunia
Grafis: Joshua Victor
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/228339/penting-ini-kode-dari-tubuh-kalau-kamu-olahraga-berlebihan