कैल्शियम हमारे शरीर में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाने वाला खनिज है और शरीर में इसका होना भी बहुत ही जरूरी है। विशेषज्ञ बताते हैं कि शरीर के कुल कैल्शियम का 90 फीसदी हिस्सा हड्डियों और दांतों में होता है, जबकि बाकी का 10 फीसदी हिस्सा खून, शरीर के तरल पदार्थ, नसों और मांसपेशियों की कोशिकाओं और ऊतकों आदि में मौजूद जाता है। खासकर हड्डियों की मजबूती के लिए तो कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है। अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन नहीं करता है या शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है तो ऐसी स्थिति में शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है, यानी शरीर कमजोर हो सकता है। इसलिए आहार के माध्यम से इसकी कमी को पूरा करना जरूरी होता है।

Calcium is the most abundant mineral in our body and it is also very important to have it in the body. Experts say that 90 percent of the total calcium in the body is found in bones and teeth, while the remaining 10 percent is present in the blood, body fluids, nerves and muscle cells and tissues etc. Especially calcium is very important for the strength of bones. If a person does not consume enough calcium or there is a lack of calcium in the body, then in such a situation the body is not able to work properly, that is, the body can become weak. Therefore, it is necessary to fulfill its deficiency through diet.

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