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Le sandwich peut tout à fait vous faire un repas. Mais pour qu'il soit équilibré il y a quelques astuces à respecter. Un sandwich bien équilibré doit comporter suffisamment de protéines et surtout, attention à la mayonnaise ! Voici des astuces simples pour choisir votre sandwich si vous l'achetez dans le commerce et pour le faire à la maison.
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00:00 Intro Sandwich 00:47 Le sandwich Le Club chèvre 01:50 Le sandwich Le Club saumon-avocat 02:50 Un sandwich chez Paul 04:45 Un sandwich intelligent 05:43 La matière grasse - huile d'olive, mayonnaise, beurre 06:43 Un sandwich 07:46 Les protéines - jambon cru, thon, fromage blanc, saumon 08:56 Un sandwich végétarien 09:05 Un sandwich végétalien 09:20 Un sandwich équilibré
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Entre un sandwich américain, un sandwich club dans le commerce, un sandwich de boulangerie et un sandwich maison, vous n'avez que l'embarras du choix ! Assurez-vous d'un rapport protéines sur lipides supérieur à 1 et un apport en fibres suffisant. Rajouter un fruit est une bonne idée pour équilibréer les choses.
Pour vous aider à naviguer dans la vidéo : 00:37 Le sandwich Le Club chèvre chutney de figue 01:49 Le sandwich Le Club saumon avocat 02:50 Le sandwich de chez Paul 04:49 La bonne dose de pain pour un sandwich 05:41 Comment gérer la matière grasse dans un sandwich 06:40 L'origine du mot sandwich 07:38 Comment avoir un apport en protéines convenable 08:45 La bonne astuce pour équilibrer votre sandwich 09:20 L'astuce pour ajouter des fibres 09:56 La bonne valeur calorique d'un sandwich
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Extrait vidéo : 03.00 TOP 100 Zach King Food Magic Tricks | Funny Magic Vines 06:44 Les Nuls - Rambo III
Le Dr Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans son cabinet médical ou encore sa cuisine pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l'expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre alimen
