On a souvent entendu qu'il fallait manger avant le sport pour être plein d'énergie durant sa séance et brûler les calories pris juste avant. Ou bien qu'il fallait se nourrir après pour se renforcer. . Les deux réponses ne sont pas complètement fausses puisque tout dépend du but de votre entraînement. Cela dépend également de vous et vos aptitudes mais aussi de votre niveau en tant qu'athlète. . D'un côté, s'entraîner à jeun s'avérerait bénéfique car cela pourrait optimiser votre énergie et améliorer votre endurance sans pour autant augmenter la perte de poids. D'un autre côté, notre corps a besoin d'énergie et notamment d'un apport en glucides lors d'un effort physique. C'est la raison pour laquelle le type d'alimentation est aussi très important. Il est conseillé de vous nourrir d'aliments riches en glucides environ 3 ou 4 heures avant votre entraînement pour maintenir un niveau élevé de sucre dans votre sang et améliorer votre performance. Consommer un repas trop lourd avant une séance de sport pourrait causer des indigestions, des crampes à l'estomac ou des nausées. Vous pouvez donc vous nourrir avant, après ou même pendant votre séance à partir du moment où ce que vous consommez contienne suffisamment de glucides et de protéines pour ne pas manquer d'énergie.
