Premier conseil tiré de son ouvrage : l’invitation à la rêverie. Non pas celui du sommeil, mais plutôt celui du vagabondage, ce que les biologistes appellent le mind wandering. En bref, il recommande de s’accorder des moments d’évasion, dix minutes par jour, sans ordinateur ni téléphone portable, avec pourquoi pas une musique planante. « Une bonne façon pour décoller du présent. […] Celles et ceux qui sont le plus équipés pour résister au stress sont celles et ceux qui arrivent à rêver, à déconnecter », nous indique le psychiatre. Enfin, pour augmenter sa résistance aux émotions négatives, les conseils du professeur vont aussi à l’encontre de certains réflexes : « Si des idées anxieuses ou tristes traversent votre esprit, accueillez-les sans lutter. Elles prouvent seulement que votre esprit est réactif, toujours vivant et réveillé. […] Vouloir être en permanence euphorique est la plus sûre manière de diminuer ces capacités de résistance et de résilience. »

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