लॉकडाउन में तनावमुक्ति के सूत्र सुझा रही हैं मनोचिकित्सक डॉ. अदिता अग्रवाल

कोरोना को लेकर जहां लॉकडाउन है। अधिकतर लोग कोरोना के चलते तनावग्रस्त हैं। ऐसे में मुंबई की मनोचिकित्सक डॉक्टर अदिता अग्रवाल ने बताया कि लॉकडाउन के समय हम कैसे खुद को स्वस्थ रख सकते हैं और कैसे तनाव दूर कर सकते हैं।
किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे जरुरी फिजिकल हेल्थ, मेंटल हेल्थ और सोशल हेल्थ है।
फिजिकल हेल्थ के लिए घर के खाने के साथ कुछ फलों को शामिल करें जो विटामिन सी से भरपूर हो। अमरूद, संतरा, नींबू, मूंगफली (नट्स) खाईए। जंक फूड न खाएं।
वही सोशल हेल्थ के लिए जरुरी है कि आप अपने रिश्तेदारों, दोस्तों को वीडियो कॉल करें। लोगों से बातचीत करते रहें। यह आपका तनाव दूर करने में मददगार होगा।
मेंटल हेल्थ- कोरोना के चलते तनाव हर किसी को हो रहा है। यह सामान्य है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है कि तनाव को लेकर जागरुक रहे।
मेंटल हेल्थ के लिए आप योग, प्राणायम करें। साथ ही एक टाइमटेबल बनाएं, भरपूर नींद ले। एक्सरसाइज करें। बच्चों के साथ समय बिताएं, खेलें। अगर फैमली के साथ हैं तो कुछ गेमिंग एक्टीविटी करें। क्योकिं हमें लॉकडाउन में अपनों के साथ समय मिल रहा है।
जब बहुत तनाव हो तो तुरंत ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने लगे। तनाव ज्यादा होने पर ध्यान भटकाने की कोशिश करें, जैसे आप कोई म्यूजिक सुन सकते हैं, कोई गेम खेल सकते हैं।
सबसे जरुरी बात है कि फोन पर या घर पर बात करते समय भी कोरोना से संबंधित बातें न करें, और न ही बहुत ज्यादा न्यूज देखें।