La pregunta que todos hacen al dejar los lácteos, es ¿dónde conseguir el calcio?. ¡La respuesta es fácil!, y aquí tienes algunas fuentes vegetales altas en calcio. Kale:, En 150 g encuentras el 20% de la cantidad diaria recomendada. Brócoli:, En una ración de 300 g tienes el 14% de lo necesario. Garbanzos:, Con 200 g de garbanzos cocidos se obtiene el 13% de la dosis diaria. Almendras:, En 30 g de almendras, se consiguen 60 mg de calcio. Berros:, Una ensalada con 50 g de berros aporta 60 mg de calcio. Higos secos:, Doce higos pueden proporcionar 200 mg de calcio
