ブリッジ - スポーツライフ

片足ブリッジ - スポーツライフ

上体を上げたままブリッジ - スポーツライフ

ロシアンツイスト - スポーツライフ

アーチ - スポーツライフ

ダイナミックスクワット - スポーツライフ

バックエクステンション - スポーツライフ

片足デッドリフト - スポーツライフ

内向きレッグサークル - スポーツライフ

肩を後方へ回転させる - スポーツライフ

バードドッグ（膝を秘かに付けた状態で) - スポーツライフ

バーティカルジャンプ - スポーツライフ

サイドジャンプ - スポーツライフ

リバースプランク - スポーツライフ

ジャンピングジャック - スポーツライフ

プッシュアッププランク - スポーツライフ

足踏み - スポーツライフ

前腕部のシザース - スポーツライフ

膝を曲げながらプランク - スポーツライフ

プランク（前腕部を地面に） - スポーツライフ

手を頭より上にあげた状態でのバックランジ - スポーツライフ

腕を上げた状態でのランジ - スポーツライフ

仰向けで肘を床につけ、上体を持ち上げる - スポーツライフ

ロースクワット - スポーツライフ

ダイアモンドプッシュアップ - スポーツライフ

8秒カウントしてください - スポーツライフ