Ehersisyo Sa Pwerta (Para Sumikip) - ni Dr Catherine Howard

Ehersisyo Sa Pwerta:
Para Sumikip ang Pwerta

Video ni Dr Willie Ong kay Dr Catherine Howard
(OB-Gyne at Cardinal Santos Medical Center)

1. May tinatawag na Kegel’s exercise para sa masel ng pag-ihi at pagtatalik.
2. Halimbawa, habang umiihi, subukang pigilan ang pag-ihi.
Ngayon, gawin itong pagtigas ng masel habang HINDI umiihi. Ehemplo lang po yung pag-ihi para ma-intindihan ng tao.
3. Gawin ito ng 10 beses sa isang upuan. Puwede ulitin ng 5-10 beses bawat araw.