Leżenie tyłem z wyprosiłem rąk nad głowa, równoczesne wznosy rąk i nóg - Krok do Zdrowia

Leżenie przodem z rękoma wyprostowanymi nad głową, wolne, jednoczesne i naprzemienne wznosy rąk i nóg - Krok do Zdrowia

Leżenie przodem z rękoma wyprostowanymi nad głową, szybkie jednoczesne i naprzemienne wznosy rąk i nóg - Krok do Zdrowia

Leżenie tyłem z wyprosiłem rąk nad głowa, równoczesne wznosy rąk i nóg - Jesteś Fit

Leżenie przodem z rękoma wyprostowanymi nad głową, wolne, jednoczesne i naprzemienne wznosy rąk i nóg - Jesteś Fit

Leżenie przodem z rękoma wyprostowanymi nad głową, szybkie jednoczesne i naprzemienne wznosy rąk i nóg - Jesteś Fit

Wznosy nóg, dłonie na klatce piersiowej - Krok do Zdrowia

(Leżenie przodem) Wznoszenie nóg ugiętych w kolanach - Krok do Zdrowia

Leżenie tyłem, jednoczesne podnoszenie tułowia i nóg do litery V - Krok do Zdrowia

Wykroki w tył z rękoma nad głową - Krok do Zdrowia

Wznosy nóg w pozycji leżącej, trzymając ręce na podłodze - Krok do Zdrowia

Wykroki z rękoma za głową - Krok do Zdrowia

Wznosy nóg, ręce wzdłuż tułowia - Krok do Zdrowia

Wznosy nóg do leżenia przeżutego - Krok do Zdrowia

Wznosy tułowia w leżeniu przodem - Krok do Zdrowia

Podpór tyłem - Krok do Zdrowia

Wznosy bioder z leżenia tyłem na przedramionach - Krok do Zdrowia

Uginanie ramion w podporze tyłem na ugiętych kolanach - Krok do Zdrowia

Wykroki w tył z rękoma za głową - Krok do Zdrowia

Leżenie przodem, wznoś nóg z wyrzutem stóp wprzód, ręce pod pośladkami - Krok do Zdrowia

Niskie przysiady - Krok do Zdrowia

Szybki mountain climber - Krok do Zdrowia

Niskie przysiady z obciążeniem - Krok do Zdrowia

Podpór przodem na wyprostowanych rękach - Krok do Zdrowia

Skip A/W pozycji stojące, naprzemiennie unoszenie kolan ku klatce piersiowej - Krok do Zdrowia

Pompki wąsko (Diamentowe pompki), dłonie na wysokości kolan - Krok do Zdrowia

Pompka z podparciem naprzemiennym - Krok do Zdrowia

Podpór przodem z pompką (plank z pompką) - Krok do Zdrowia

Odbicie - Krok do Zdrowia