Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sağlığa bir Adım

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sağlığa bir Adım

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım

Yanlara doğru makas hareketi - Sağlığa bir Adım

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde makas hareketi - Sağlığa bir Adım

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sağlığa bir Adım

Moving bottle superman hareketi - Sağlığa bir Adım

Diz kaldırma - Sağlığa bir Adım

Diz esnetmeli yan plank - Sağlığa bir Adım

Ters mekik - Sağlığa bir Adım

Hareketli lunge - Sağlığa bir Adım

Ters plank - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde lateral plank - Sağlığa bir Adım

Dizleri kaldırarak zıplama - Sağlığa bir Adım

Yanal hyperextension - Sağlığa bir Adım

Şınavlı pointer - Sağlığa bir Adım

Şınavlı plank - Sağlığa bir Adım

Plié squat - Sağlığa bir Adım

Kollar yukarıda ağırlıklı lunge - Sağlığa bir Adım

Sekize kadar sayın - Sağlığa bir Adım