Wie gestaltet man das wöchentliche Training profitabel?
- vor 5 Jahren
Wie gestaltet man das wöchentliche Training profitabel?
Ein überlasteter Alltag kann es unmöglich machen, die Trainingseinheiten nach Belieben zu planen.
Daher ist es wichtig zu wissen, wie man die wenigen kurzen Sitzungen (45 Minuten bis max. 1h30) effektiv und vorteilhaft gestaltet!
1. Lege Wert auf die Qualität des Trainings, nicht die Quantität.
2. Nur weil die Einheit kurz ist, sollten keine Schritte übersprungen werden: Aufwärmen und Erholungsphase bleiben obligatorisch.
3. Kurze Trainingseinheiten finden oft sehr früh am Morgen, in der Mittagspause oder am Abend Zeit, in Pausen, in denen du nicht isst: Zögere nicht, einen kleinen Snack zu essen, bevor du loslegst!
4. Definiere vor dem Start deine Session: Leistung, Geschwindigkeit, Strecke etc.
Es kann unsinnig erscheinen, dein Mountainbike für nur eine Stunde rauszuholen.
Sei dir jedoch bewusst, dass dein Fortschritt mehr von der Häufigkeit deines Trainings als von seiner Dauer abhängt.
Zögere also nicht, deine Mittagspause oder die längeren Frühlingstage zu nutzen, um ein wenig zu trainieren!
Ein überlasteter Alltag kann es unmöglich machen, die Trainingseinheiten nach Belieben zu planen.
Daher ist es wichtig zu wissen, wie man die wenigen kurzen Sitzungen (45 Minuten bis max. 1h30) effektiv und vorteilhaft gestaltet!
1. Lege Wert auf die Qualität des Trainings, nicht die Quantität.
2. Nur weil die Einheit kurz ist, sollten keine Schritte übersprungen werden: Aufwärmen und Erholungsphase bleiben obligatorisch.
3. Kurze Trainingseinheiten finden oft sehr früh am Morgen, in der Mittagspause oder am Abend Zeit, in Pausen, in denen du nicht isst: Zögere nicht, einen kleinen Snack zu essen, bevor du loslegst!
4. Definiere vor dem Start deine Session: Leistung, Geschwindigkeit, Strecke etc.
Es kann unsinnig erscheinen, dein Mountainbike für nur eine Stunde rauszuholen.
Sei dir jedoch bewusst, dass dein Fortschritt mehr von der Häufigkeit deines Trainings als von seiner Dauer abhängt.
Zögere also nicht, deine Mittagspause oder die längeren Frühlingstage zu nutzen, um ein wenig zu trainieren!